福格行为模型edqu.(福格行为模型从改变的一点点开始)

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本文节选自《福格行为模型edqu.》

的方式分台我的研究成果。因为我希望为大家展示行为设计的丰富内容。不只都是可以设计的。不仅是生活中的行为可以设计，而且职场行为和组织中的行为都是可以设计的。斯坦福大学从事研究工作的前10年，我在法改变而变得气银，甚至失去了希望。他们非常努力地遵照指引行事，却不知道指引本喘就存在缺史。所以，我决定用最直接、最实际《福格行为模型》是一本很有深度的书，是习惯，所有行为一直专注于能够影响行为的健康产品和解决方案的设计。我的听众大多是专业人士。我的学生在世界各地创造出了很多能够产生巨大积极影响的产品。例如，美的不国两个轨过在个人生活中，我一直在与压力、睡眠不足、亚健康做斗征。于是，我求助于目己的行为模型，我发现如条让一个习惯超级容易做，惯，那么养成这个习惯就不需要太多的动力。人们通常认为塔养习惯应该一步到位，养成最好的那个习惯，并坚持下去，EN所以，我决定养成一个非芝微小的习比如涂一滴防晒宕线清沉告-颗牙齿，我发疯这些习惯在我的生活中是3习和修改这个方法的过程中，我可以很快、很容易、上完厕所后做一两个俯卧撑、斯坦福大学教过一门这方

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四在各目的生活中养成健康习惯一一非常微小的健康习惯，的谍程一一“健康习惯读”，他们来说很有效，而这次的成功也激励我继续下去。的新方法报名。那个学年一一一微习惯。结束，我就在Facebook上宣那是2010年，我想招6个学生，刷完牙后用政常可靠的。在练和养成习惯。我在我让学生们这个方法对布我找到了一种堵养习避结末有60个人所以我很快创建了一个为期5天的培训项目，我通过电子邮件指导大家，并在课程结束的那个星期评估了指导效果，还调整了指导流下一个星期，报名人数达到了100多人。我在每个星期天都程。最新拿到的数据，调整指导流程，优化这个项目。到今天，我仍然一直坚持这样做。书，不过这本书比5天培训项目要充实得这个为期5天的项目可以帮助人们更加多，因为在这本书中，过解这本你会了<当解到行为是一个系统，并收获一套系统的解决方案。掌握人微习惯策略，所有人都可以改变EL昌再读一通。朱?EXHo想有丝著保在我收到的导些最-集在这一本书中，所以它的篇幅本来写的。但当我有机会写一本书，有氮长，证我感到开心的邮件中，有一部分来自阅读这本书，最好

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是养成每天阅读本书的习惯，因为这本书真的很有深度。我将近20年的研究成其实我也可以分成三四分带给世界各地的读者时，我不些用微习惯策略帮助孩子实现目标的父母，也们后诉我，全人下得好的学习成绩、养成民方法的效果非常显著。你也可以用在这本书中学到的东西孩子们非常喜欢“庆祝”的环节，变得更加优秀。也许你会够从中感受到积极的情绪，好的阅发现，更迅读习惯、变得更速地养成习惯。一一让你通过感觉微习惯策要。我是在二的每个人来资，这都是一段非常和不确绪的习惯。定。所以我决定开设请记住，只有侵好而不是感觉糟糕各能让人更容易感受到新型冠状病毒疫情期间撰写的这篇序言，一门在感觉艰难的时期，新读程，帮助大家匿养水古古有能这就是微习惯的精般来实现改变。积极情绪，对我来说这一点非常站T[对于世界各地了焦虑、泪丧能带来积极情人们充满良好而不是感觉糟糙时，你才能达到最好的改变效淋。当你在生活中应用微习惯策略时，你会看到成功。现在，一个好的错惯。点时刻，请你按照我在书中给出的指引，证这个习惯变得即时庆祝，你会发现你正在迅速而轻松地养成习微小，并找到

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