【坚持锻炼可以延缓衰老】锻炼能不能抗衰暂且不

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坚持锻炼可以延缓衰老

锻炼能不能抗衰暂且不说，但长期有规律的有氧锻炼（做好防晒的前提下），真的是可以改变一个人的气色的，皮肤也会明显变好。针对衰老，最可怕的因素就是氧化反应和慢性炎症，而锻炼帮我们身体启动的「超级修复」，就可以帮我们修复这些身体的损伤。
2021 年的一项研究发现：全球大约 1.6% 的高血压、2.2% 的多种癌症、4.5% 的 2 型糖尿病、5.0% 的冠心病和中风、6.9% 的胃癌、7.2% 的抑郁症，以及 8.1% 的痴呆症，都可以归因于久坐。（., 2021）
对于我们来说，锻炼也是有必要的。因为对于我们来说，长时间坐着是常态。据有关研究表明，长期久坐会导致膝盖受损容易得关节炎、静脉曲张、肩颈和脊椎问题，包括很多肠道疾病、便秘等。对于很多在办公室久坐的上班族而言，便秘是一个比较普遍的问题。长期缺乏运动，不仅会导致血液循环差，还会使肠道、盆底肌肉没力气。
如果你每天非常忙，没有时间和精力去锻炼，那也不要让自己长期处于「舒服」的状态里面 —— 一定要创造机会让自己动起来，哪怕只是做几分钟的运动也可以，少量多次，不断唤醒你的身体，站着办公就挺不错。坚持长期有氧运动的身体不仅更健康，也会让我们在思考力、专注力和自控力方面有更好的表现。

坚持锻炼可以延缓衰老