运动改造大脑读后心得400字(运动改造大脑好句)

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本文节选自《运动改造大脑读后心得400字》

益寿延年之道一些关于老化的公众话题聚焦在那些生育高峰期出生的未来老年公民，同时有观点认为，这批数量庞大的群体会因为痴采症和其他严健康问题，而给美国医疗保健系统带来史无前例的费用负担。但我认为，我们不会陷入到这样命运惨淡的境地中。尽管我们这代人熟悉速食品和付费电视，但我们也是伴随肯尼斯。库表有氧运动的观念长大的。与我们的前理不同，我们深知健康的心肺可以抵御疾病，而且我们熟悉健身房。我母亲只是磁巧有走路的好习惯，甚至那位密鞭根80少高龄的滑雪爱好者哈罗德，都并非完全精通健康和强健体能带来的好处。有一次，哈罗德问训练师玩。斯梅德利，肌肉为什么会抽筋。当斯梅德利表示那可能是脱水的缘故时，哈罗德有些不导一顾地开玩笑道:“我可是喝了很多液体，咖啡、牛奶和酒。”我坚信，当人们逐渐认识到生活方式能够延长他们的健康时，不仅能使他们长寿，更能让他们的生活富有质量时，他们更有可能会选择运动。当

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人们逐渐了解到运动对大脑和心脏同样重要时，他们就会投入到运动中。运动是如何保持健康长寿的?以下几点可供说明。1.运动强健心血管系统功能。健康的心肺可以降低静止时的压，因此减少了身体和大脑内的血管压力。这里有许多机制参与其中。首先，运动期间的肌肉收缩可以释放出血管内皮生长因子CVEGF)以及成纤维细胞生长因子〈FGF-2)等。除了促进神经元连接和神经新生之外，这些因子还激活产生内皮细胞的分子连锁反应。内皮细胞是血管内蜡作用扩大了活动期间，程度上可以阻k的效果会|好，不过作的组成部分，管网络，让生命补给线渗透到脑备份的血液循环路线以预防未来的血管阻塞氧化氮。这种气体可扩张血管以增加血容量。开液的增加可以减少大脑动脉的便止血管的损坏。中风患者、与有氧运动后，其认知能力评分都有了改善。年轻时就开始运动取得会吕何时候开始运动都不晚。基此对建立新的血管至3要。这些部每个区域，同时产生

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，其次，运动带来更多的再者，中等强度至剧烈化。最后，运动在一定甚至是阿尔茨海默病患者中匡2.运动调节能量。瑞典著名的医学院卡罗林斯卡医学院的研究人员对1173名75岁以上的老人进行了为期9年的究。所有被试都没有糖尿病，但那些有高血糖的人患阿尔茨海默病的可能性增加了77%。随着我们慢慢变老，体内胰岛素水平下降，和葡萄糖更难进入细胞内提供能量。类的废物，同时还破坏了险中。当一切处于平衡的情况下，胰岛素可以抑加。但就像炎症一样，过多的1从而破坏周十运动增加了胰岛素样生长因形的神经元。因此葡萄糖会迅速增加，由此导致细胞内，使我们处于中风和阿尔茨海默病的危央尝粉样下白斑的增斑的蓄积，糖会促进这种淀粉样蛋白产生自由基之子-1(CIGF-1)。IGF-1可调节体内的胰岛素水平，改善大脑内突触的可塑性。通过减少过剩的血糖，运动还能提高被糖降低的脑源性神经营养医子CBDNF)的水平。

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