运动改造大脑课件(运动改造大脑pdf百度云)

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本文节选自《运动改造大脑课件》

这个话题时，最能体现出这种联系的运动可以预防大脑退化在本书里，我一直在谈论身体和大脑的生物学关联，而讨论老化要性。毕葛，如果身体停止运作了，一个健康的头脑对你又有什么用处呢。1900年，美国人的平均预期寿命是47岁，而进入20世纪预期寿命己超过76岁。老年人的死因更有可能是慢性病而不是急症。那些超过平均预期寿命的人面对的是另一组可怕的数据:根据美国疾病预防控制中心的统计，在75岁的老人中，儿乎每个人平均都患有3种慢性疾病，服用5种处方药物。在超过65尹的老人中，大部分有高血压，273的老人体重超常，近20%的老人有糖尿病〈这使患恬脏病的风险增至3倍)。在这个年龄组中，心脏病、瘤症、中风是首要杀手，它们加起来占到全部死因的61%。|根据美国疾病预防控制中心的统计，在75岁的老|“人中，几乎平均每个人都患有3种慢性疾病，且服用5|>-一沙门二上上|

运动改造大脑口号

一数说运动种处方药物。在超过65安的老人中，大部分有高血压，|||2/3的老人体重超常，近20%%的老人有糖尿病(这使忠日让下让吕F|RsHE抽TR辣1心脏病的风险增至3倍)。我们已经知道，吸烟、不活动以及不健康饮食是导致这些疾病的根本诛因。夯外，最新的研究清楚表明，生活方式如何影响老化所引发的心化丰和危害。那些毁坏时体的东西也同样毁坏着大脑，美国国家老完所的神经学家马克。麦特森认为这是一个有帮助的发现。他说:“如果我们认真考虑后，就会发现好消息是，许多减少心血管疾病风险的因素，同样也减少与老化有关的神经退行性疾病风险。”比如，我们用来预防糖尿病的措施，也可以用来平衡大脑内的胰岛素水平，同时防止神经元产生代谢压力。跑步在降低血压、强健心脏的同时，也预防了脑内毛细血管的塌陷或破裂，以及由此引发的脑中风。举之，服用能促进思维敏提步入老年后，我们面对

运动改造大脑感悟

的心和生在预防骨质踊松的同时，还能使营养树突的生长因子释放。反E度的-3脂肪酸，也能同时增强骨骼。疾病相互关联，共同影响着心血管系统和代谢系统。这种本质关联的失第解释了为什么肥胖的人发生病采的可能性是风险更大。阿尔次海默病是]常人的两倍，有心脏病的人患阿尔茨海默病的最第见的老年痴采疾病。从统计学角度说，有糖尿病的人发生病采的风险提高了65%，而患胆固醇类疾病的风份增加了43%。几十年前，我们病，然而根据美国表示，他们在闲暇时的心智，那么你就会疾病预防探外间不做运动。我想，它放在心上了。就有医学证据表明运动可以预防这些疾关中心的统计，约1/3的65岁以上老年人要是你了解运动还能保护你@阿尔欧海默病(Alzheimerdisease，AD)一种起因隐苔的进行发展的神经系统退行忆老性痴采:65岁以后发病者称老年痴采。疾病。65岁以前发病者，称早

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