运动改造大脑的原理(运动改造大脑百度云资源)

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本文节选自《运动改造大脑的原理》

开始练举重物，每天多次练习一一以足够快的速度提起、放下仅两帮的哑铃，以提升心率。即使是轻微的活动对她也有者是，这种经历促成了她大脑和思想发生了一个转变。多年，但这次一定是有茶种东西促使她正确看符运动。格蓄丝不但解决了背部痉这的毛病，还养成了非常稳定的游泳习惯。她说自己的思维和写作都变得更有创造性，而且她感到一种从未有过的活力，连家人和朋友也注意到她的这种转变。不过格蔓丝本不该那样惊讶:她回忆上自己大学时代在跆拳道队每天参加训练时，她创造了个人的最好纪录。后来，作为波士顿的一名年轻医生，她还参加了马拉松。就像许多人一样，她在成家后放弃了运动的习惯。“我实在是太忙了，早已筷记了锻炼的好处。”格蕾丝说，“不过现在，我感觉大脑又恢复了活力。”抑郁症:出现连接友烦的大脑到有了清晰的大脑成像技术后，我们才真

运动改造大脑持之以恒

正开始了解各种不同的药物治疗和运动如何帮助人们摆脱抑郁症的束缚。20世纪90年代，利用核磁共振成像CMRI)技术，我们注意到某些抑郁症患者的大脑扫描照片上有几处小的亮斑。我们知道那是脑白质内的高强度信号。脑白质是脑内密集成束的神经元轴突的一部分，在大脑皮层灰质区域轴突的作用是连接神经元。进一步放大大脑扫描照片后，我们发现抑郁症患者大脑皮层容量的变化，即灰质发生了生理性萎缩。灰质就是薄而有煞裙的大脑皮层。大脑皮层由无数细胞组成，它们控制着我们的注意力、情绪、记忆、意识等所有复杂的功能。MRI扫描证明了一个基本观点:慢性抑郁症可能导致这块大脑思考区域的结构性损坏。运动实笠宇相关研究表明，抑郁症患者的杏仁核以及海马体内也有重大变化，这两个部位在应激反应中起到关键作用。我们知道杏仁核是我们的情绪中酌。不

运动改造大脑的积极影响

过我们刚发现，记忆中枢也和压力及抑郁有关。1996年，华盛顿大学圣路易斯分校(WashingtonUniversityinStLouis)的伊薇特。雪兰尼〈YvetteSheline)比较了10名抑邦证患者与10名健康人，两组被试具有相同的号体状况和教育背景。结果发现，与对照组相比，抑郁症患者的海马体缩小了15%。她还证实，海马体鞭缩的程度与患抑郁症的时间长短有直接关联，这是一个新信息。也许这能解释:为什么许多抑郁症患者会抱怨有学习轩难和记忆困难?阿尔欧海默病患者的情绪为什么会恶化?这种神经退行性疾病首先损害的承是海马体。高含量水平的压力激素、皮质醇毁坏了海马体的神经元。如果在注满皮质醇的挛氏培养下中放置一个神经元，这个神经元上与其他细胞联系的那些关键部位束会萎缩。不但突触基本停止生长，树突也

运动改造大脑读书心得500字

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