运动改造大脑给你带来最大的收获(运动改造大脑思维导图)

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本文节选自《运动改造大脑给你带来最大的收获》

这些女性定期进行不同程度有氧的女性无论是否接受过激素替代疗法，她们的各项评分都较更多运动高。伊利诡伊州立大学香槟分校的心对这个课有JE联系在一功能和前额叶皮层容量杂，他招活动，并比较前后的效果。那些参与学家阿瑟。克雷默的实验室题进行的研究是最具说服力的。这项研究最具开创性的地茶些认知能力与核磁共振成像扫描所确定的大脑结构变化起。克雷黑想知道运动和诉素蔡代疗法《〈了T)在影啊执行振成像扫描、接受执行功从未接受过激素治疗，其中期〈11年-15年)及长期〈过16年)。方面是否有相互协同的作用。实验设计很复募了54名已绝经的女性，每位被试均同意接受一次核磁共能的多次心大摄氧量〈最大氧容量，V02max)的测试以评估体能据激素符代疗法的时间长

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得，把所有被试的资料分成四组。第一测试以及在跑步机上进行最完人员根2[e)1余三组则分别接受过短期《科10年)2005年公布的这项丰HRT疗法有短期保护效果。完结果显示，接受过短期耿T疗法的治疗组与从未接受过了开T疗法或接受到T疗法超过10年的女性相比，各项测试表现更好，前额叶皮层的容量更大。这个结果表明，实际上，一旦加入有氧运动这个因系，就能明显提高评估表现和脑容量。更健康的体昨可以抵消这种衰退，而那些从未接受HRT疗法治疗或接受职T疗法超过10年的女性则会经历不同程度的衰退。@最大摄氧量〈V02max)在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大

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摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。从老鼠实验中得出的一种理论认为，接受长期HRT疗法治疗后，下匡脑内的峻油聚受体开始受损，而这和古激活免疫反应的区域。一旦下丘脑不能正常发挥作用，那么女性就更易患上症等疾病。同样什视的是，让老鼠长期接受雌激素治疗还会引发细胞炎症，而这是阿尔茨海默病的一个危险因素，记忆力的损害也与此有关。得克雷默的研究暗示，运动似乎能增强短期职T疗法治疗的效果，而这与我在本书中一直提到的神经保护机理相符。运动刺激神经递质和新生神经的产生，并引起大脑一些关键区域产生更多的神经递质受体，激活相关基因保持这种有次循环的运转。对所有女性而言，生命的原动力至关重要，对绝经后的女性更为关键。毕竞，她们在激素耗尽后还要生活几十年。

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