自律修炼手册内容介绍(自律修炼手册epub下载)

领500g书库，关注公众号:程叫兽的宝藏 (长按可复制！)

热门下载区==>点此链接进入<<<

本文节选自《自律修炼手册内容介绍》

@使用明确的衡量标准明确地定义出你想要答试的习惯，避免使用类似“更多”“更好”之类的形容词，因为这其实反映出一种不切实际的主观希望〈通利也是是礁的)。人“锻炼得更多”“吃得更健康”高阅读速度”“减少抱外”“变得更好”以及“更努力地工让以下这种说法，才算是一个明确的目标:每天用跑步机，保持最大心率的60%一80%，跑30分钟。制定明确的目标，可以避免让自己感到迷惑。明确的目标是非常清晰的，你要么完成了，要么就没有。如果有一个客观的观察者，那他会给出和你一致的结论。没有什么争辩的空间。尽最大可能，用明确的语言定义你想要答试的习惯。你要么完成了，要么就没有。排除中间的灰色地带一一除非你只想要一个虚假的芝试，一个虚假的结果。@专注于行动进行“超级版30天实验”的关键，是拟定一些明确

自律修炼手册一炜

的产出结果，确保你进入一条持续激发自身能力的轨道。然而，也正因此，在过程中你可能会过度关注“结果”。把最终结果记在心里没问题，但是，要把注意力集中在每天的行动上，一个一个地去做。比如，相比“每天写作，用30天完成一本书的初稿”，“每天写作两小时”承是一个更好的选择。后者更直接地处于你的控制中，并且可以清晰衡量你做了还是没有。“超级版30天实验”是一种实际行动。你想建立怎样的日常惯，可以在最初洽试之后继续维持，而且在未来的很多年里都使你受从益?如果你以前每天都练习45分钟瑜伽，浏览网页不超过30分钟，举试和一个新朋友交流，阅读30分钟非虚构类书籍，在互联网生意上投入两小时，用20分钟拥抱和爱抚你的爱人，沐浴，用20分钟整理房间，用10分钟为下一天做计划，用30分钟制订旅行计划

自律修炼手册三大雷区

，你如今的生活会变得有何不同?@进行时间安排如有果你想每天都做茶些事情，那惑提前决定好在什么时间去做。如朱你有很多事情要安排，那就写下一天的计划，这样你就能出各项安排组合是否合适。在每个项目之间，给目己一点时间去休电。比如，不要指望你目己能停下银炬，紧接着下一分钟就开始沐浴。如有果你无法安排出时间去做一件事，那你就是还没决定去做它。@针对失去的“好处”进行补偿坏习惯存在是有理由的，这些做法能融给你茶些“好处”。想清楚一个坏习惯的“好处”是什么，然后，在“超级版30天实验”中加入一些“补偿措施”，以便在你改变这个坏习惯、失去共和“好处”时有上所弥补。比如说，你在工作日里花太多时间浏览Facebook和其他网络论坛。这种行为会降低你的工作效率，进而降低你的目章和能量水平，

自律修炼手册图书

综上：自律修炼手册epub下载值得推荐阅读