自律修炼手册电子版(自律修炼手册英文版)

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本文节选自《自律修炼手册电子版》

@初段在一盘棋的“初段”，你的目标是把棋子布好，为最后的胜利做准备。逐步出横，构建稳固的兵阵，获取中心地段的控制权，给对手施加压力，同时保卫目己的国王。“初段”的目的是获得一个强有力的开始，以取得战局优势。这时距离“尾段”还有很长的路要走在改变习惯的“初段”，也是一样。你做好准备，为后国进行铺垫一一阅读一些书来获取有用信息，和已经建立了这个习惯的O[的胜利人进行交流，用一页纸写下执行计划，等等。这些初始阶段的准备工作不用很复杂，但也不应该被忽略。@中段在一盘棋的“中段”，你通常开始变得更有进攻性，但仍然没有到拿下对方国王的时候。这个阶段你主要是寻找机会，在资源、位置和势头上取三|优势。用稳扎稳打的策略削弱你的政人，下

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到你找到最-可终破收的机会。在改变习惯的“中段”，你的目标是进行文撑这个习惯的加作，而不是直接去开始新习惯。想一想，你能做什么来给自己邓些有利条件呢?举个例子，如果你想改变饮食习惯，导出你的屋子，挑选5个你可以点到健康食物的餐馆，学习10个新的食谐，然后拉上一个伙伴一起进行这项改变。告诉别人你的计划，获得他们的支持。对于任何想要进行的改变，你都应该能找到至少12个畏助策略，以此来增加你的有利条件。@尾段助工|造一就把有问题的食物全部扔区到了一盘棋的“尾段”，这时你的目标才是拿下对方的国王。如果你在“初段”和“中段”做了民好的铺垫，那这时你就会占据优势，最终破收制有性。但如果你匆匆跳过了前两个阶段，那这时你自己的国王可

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能就危险了。“尾段”往往相当直接明了，通和到了这个点上，谁胜谁负已经很清楚了。在改变习惯的“尾段”，你终于可以开始改变、争取建立稳定的习惯了。这就是你开始一个“30天实验”的时候了。只有在“尾段”的时候，你才能真正开始习惯改变。到这个点上，你就可以信助前期建立的有利和条件，最终获得成功。幸运的是，和下棋不同，在改变一个习惯的时候，你可以花足够的时间去进行“初段”和“中段”的准备。你不用担心有计时需倒数，或者有对手想打败你。如果你在“尾段”失败了《你的新习惯没有坚持下来)，那你的问题很可能不在“尾段”本身。也许在“初段”和“中段”时，你没有人花足够的时间来获取信息，做充分的准备，或者是在开始前没有具备关键的有利条件。

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