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怎样保持一个“非每日习惯”?你是否天”巨或者6“非休奶己举个例子，如有果你在周一到周五早起，但周六和周日睡在下周一你就会感到早起变得更加困难，你更可能会继续上后，在真正察这里我和尝试建立一个“非每日习惯”《〈比如“每周锻炼3一4“本只在工作日5点起床”)的时候，最终半途而废了?如朱你每天都做一件事，从周一到周日，去。但是，如果你把一天或者两这通季会很容易坚持下天作为“休息日”，那等到下一新开始的时候，就会变得比较困难。懒觉，那懒觉贝疯,。党到这件事情之前，你可和衣向谢掉了引庆二情，划名其妙地|每天都变成了“休已日”。分享一些简单的方法，让你更容易地把这些习惯坚持下@还是每天坚持吧第一个解决方案，这样做的好处是，你会拥比如，我喜欢每周7天都早起，我发现这比每得多。如果我每天早上都在5点起床，第二天

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早上7点才起床，习有时候难回家很晚，通各会变得更困难。在和以往一样的时间点起床。免会凑晨才回到家，但我还就是把一个“非每日习惯”变成“每日习惯”。有时候，在并非必要的日子里也坚持一个习惯，并没那么难。有一个更稳固的习惯，更不容易被打破。辣早起5一6天要容易通关没什么，但如果我有一天要在第三天的时上5点起，我并不需要每天都早起，但这个习惯让我每天都受益，所以没什么理由把它仅仅限定在工作日。虽然看起来每周5一6天比坚持7天更难，但实际上每天保持一致才更容易。在保持每天习惯几乎100%一致的情况下，习惯会自动维持下去，你甚至都不用再去想它。但如果只是在80%一90%的日子里保持一致，那“休息日”和“非休息日”的矛盾就会一直在你心里放着。明天我是早起呢，还是睡懒觉呢?明天我是锻炼呢，还是休息一下呢?如果

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你有很多个“几乎每日习惯”，这可能会变成不小的心负担和分心事项。在这种情况下，维持一个好习惯会变得更加困难，而这件事原本不必如此。@建立一个“替代习惯”忆一个选择是为你的“休乱日”建立一个“车代习惯”。假如你想每周锻炬5天，而且真的很想保留“休妃日”。那么，你可以在“休息日”安排一个蔡代性的习惯，这样在当天你就不用再做常规锻炬。你可以用“休妃日”来散步、阅读、以想、写日记等等，用这些来将代你的常规锻炼。我建议你选择那些和原习惯比较接近的珍代习惯。比如，为了符代锻炼，你可以在休奶日做一些同样是运动类的事情，如散步、拉伸或者瑜徊。这样做可以让你处于一个每天持续的节奏@创建“习惯链”当你建立了一条“习惯链”《“一连串的习惯)时，维持这些习惯就变得更容易了。只要你开始这条链上的第一个习惯，后面的就可以

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