精准努力法演讲(精准努力书评)

领500g书库，关注公众号:程叫兽的宝藏 (长按可复制！)

热门下载区==>点此链接进入<<<

本文节选自《精准努力法演讲》

每当你脑海当中浮现这件事情，每当你觉得你的情绪又被这件事情影响的时候，你就把这张A4纸掏出来，告诉自己:关于这件事情所有的想法，我都在A4纸上记下来了，我的下一步行动已经计划好了，我并没有其他新的想法，所以没有必要一过一近去想它。除此之外，还有几个方法也有利于我们集中注意力。第一点，知道自己做事的目的。之所以不专心，IE什么问题，以及有什么所以在每次开始之前，站第一，我为什么要做这些?第二，我今天要解决的问题是什么?第三，我预计多久可以学完这些东西，可以做完这项工作?当你对这三个问题有了答案之后，你会发现接下来的工作和学习会更专注。原因很简单，如果两个人一起学习，做同样的十道题，一个人知道自己做这十道题的意义是什么《例如因为自己对这个知识点的了解特别注弱，需要通过这十道题来练习这些

精准努力免费观看

知识点)，那么他在学的时候，肯定会比那些做十道题却根本不知道为什么的人更专心。一定要知道自己解决的问题和要达到的目的是什么，不要给等无意义的量化目标，比如应该工作三小时，应该做十道题，等和第二点，明确任务的开始时间和结束时间。目己六复焉一定要学会预估完成任务的时间，然后在任务开始之前写下结束时间。有一个明确的截止时间，你在工作跟学习当中会更专注。两个人背相同的一段话，告诉其中一个必须在今天晚上七点之前完成，告诉忆外一个今天下午完成就可以，他们两个人的紧迫感是不一样的。前者知道在七点之前必须完成，所以就会更专注，后者觉得下午完成承可以，然而下午的截止时间可以是五点，也可以是七点，弹性的结束时间会让人不那么着急进入状态。在你的桌子上放一个便签本，当你每次开始学习和工作的时候，记录一下开

精准努力刘媛媛的逆袭课免费阅读

始的时间是几点;当你离开这张桌子，或者不再专心的时候，也记录一下结束的时间。通过这样一个小仪式，你集中注意力的能力就会增强，也会更专第三点，设置难度适中的任务，不要太难，也不要太容易。学家提出过一个名词，叫作心流状态。其实就是一种沉浸状人心态，沉浸到完全瑟我，也瑟记时间。怎样达到这个心流状态?前面我们说过，一定要有明确的目标，是其中的一个因素。有明确的目标，才可以达到心流状态。还有一个和要的因素，就是挑战和技巧的平衡。当挑战比较难的时候，你就很容易焦虑，遇难想逃，屡履出神。而当挑战简单到你的技能完全可以应付的时候，你束会党得无聊，更无法专心。为了能够全身心投入，我们要让自己紧绷一点，挑战一个难度适中的任务，当这个任务稍微超过你的技能，又不会超过太多的时候，便是你最容易专注的时候。

精准努力美崎荣

综上：精准努力书评值得推荐阅读