【如何提高自己的情商】100—160《情商》

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如何提高自己的情商

实，我们不是想伤害对方，而是被对方伤害后不知道怎样保护自己。
怎样知道决定是不是在情绪中做出的？
设想一个场景，当你告诉别人这个决定时，他的反应是什么？如果他说：你还有点冲动！而你想解释：我没有带着情绪时，说明自己此刻仍然有情绪。
情绪平和的人不需要证明自

己没情绪。
2. 明确行动标准：小事 30 分钟后决策，大事最少 3 天后决策。
时间会让情绪平静下来，所以给自己时间是最好的缓和情绪的方法。
3. 找到觉察情绪的方法。
我用过的觉察情绪最有效的方法是：写下来。
写什么内容？写发生了什么事，这件事给我带来

的情绪是什么，对方的情绪是什么，现在如果我想解决问题，应该做什么。
为什么是写下来，而不是说给别人听？
因为在说的过程中，一旦发现自己的问题，出于自我保护本能，会急于辩解，反而不利于自己回归理性。
而写是自己和自己的对话，不会感到安全受到了威胁，不会反抗辩

解。

如何提高自己的情商