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人生迷茫、成绩退步、分手失恋、自控力差、害怕困难……\'面对痛苦，人们的第一反应是难受，而接下来的反应，正是我们成长的分水岭:少数人会选择正视痛苦，反思错误，而大多数人选择逃避，沉浸在负面情绪中。反思天然有正视痛苦的力量。苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示!正如前有当我开始正视领导的批评时，我就学会了让意见与情绪分离，否则我就会始终被情绪所困，长期处于怨天尤人的状态，不隐没有忆攻还会自我消耗。所以说任何人遇到问题都可以将“反思”作为药引，只要写下来复盘，上自然束会得到答案。时间长了之后，我们甚至会产生这种心:只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。这是多好的人生状态呵，这种状态可以消除人生很多的烦恼，就看你愿不愿意去做了。开始行动以上几乎是一个完整的反思教程，如果你也愿意从此开始每日反，我自然会很高兴，不过，据我对众多实践者的观察，以下注意事项你最好提前了解下，省得走这路。一是不要科形式所缚。比如很多人以为每日反思必须一天不落，只致个和中上断就会气急放弃。其实“每日”只是提醒我们要持续行动，偶尔中断也没有关系，我们可以把反思的关键词先记下来，等有空了再整理。如果某天真的一点感触都没有，那不写也没有关

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系。忆外也有一些人过于注重形式，用写正式文章的方式去写反思，以致消耗太多精力，丧失动力。请说记:，反思的最终目的是改变，而不是形式的完美，所以哪怕只有一句话，且这句话让目己发生了改变，那么反思的目的也束达到去反思，去记录，你就会发现，痛了。二征尽量提炼认知点或行动点。不要沉溺于情绪释放或碎碎念。因为反思的最终目的是改变，所以要尽可能提炬出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活，人否则很容易让反思变成日记，效果大打折扣。三是列行动清单。当反思足够多的时候，很多行动点就容易裤遂忘，这时，建立一个行动清单非常有必要:把最重要的行动点单列出来，时不时地看一眼，可以保证我们能持续地行动下去。是对目己极度坦减。反思是给自己看的，所以不用在意别人的目光。尤其是在反思痛否的时候，一定要对上自己极度坦减，把心撒最真实的想法挖出来，即使内心的想法让目己感到极度难堪、考耻，但只要它是真实的，就对自己说出来，承认它，并接纳它。对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。五是要多阅读。很多人因为生活

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比较平淡，或在刚开始感知能还不够强的时候，沉知不到触动点。这个时候不妨去阅读，因为好的书籍充满了高密度的思考，与乔者交流，总会获得触动你的观点和信恩。保持耐心，持续练习，你的感知能力目然会越来越强。六征选择合适的记录载体。我不推荐纸质记录，因为搜索不方便，建议使用电子文档做笔记，比如石墨文档或印象笔记之类的。过一流的生活我一直很想知道，一个人觉醒的起点到底在哪儿?现在大致有了一个答案，那就是:觉知。当一个人能够沉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。就像我每次走在人群中，看到有人含胸驼背的样子时，束会不目觉地提醒自己要挺胸抬头，以免和他一样显得没有精气神，但我观察了刁边的很多人，他们大多不以为意，甚全会无意识地“模仿”或家

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