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音后天的学习和发育，这些生理兰异逐渐缩小，人与人之间的角力都集中在努力程度上。然而脑科学的发现却提示我们运动能够启动“神经新生”，同时由于注意力、意识和运动脑区之间有大量重登，所以运动也可以直接从物理上提升我们的专注力、自控力和思维能力等等。由此可以做出如下推演:运动不仅能使人号材更好、精神更佳，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、目制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成束，获取更多资源。运动，正是人生羊福正相关因和又的出发点。好的模式是“运动+学习”即使得出上述结论，我们依旧无法打消这样的疑虑:为什么很多人积极投身运动，却并没有体现出正相关的趋势呢?这个问题很值得探究，好在背后原因确实有据可依。一个不可忽略的信息是:科学研究虽然证实运动能使大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，了能形成真正的神经细胞。简单地说，新生的神经元就像一棵树，要长出树枝和树叶才能

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活下去〈见图8-1)。_网新生的神经元它须理发育出神径轴突是一个室日的干细胞本才能形成真正的神经细胞上以生长到成熟通党需要28天(树)(长出树棱和叶子的树)图8-1新生的神经元是空白的干细胞所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的:在运动后的12小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢蕉，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到战，

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刺油，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑才能让自己不断地变“聪明”。并且，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通凶需要28天。这对脑力筋动者绝对是个好消轧，如果长期坚持“运动+学习”人模式，沿子会不知不党地变得越来越灵活。大脑神经的连接越来越多，信和号通路越来越宽，反应速度越来越快，人学习起来就更容易，台像一台计算机的运行内存在不断扩容，硬件条件变得越来越强。朱辑有效提升学习效果，那些注重体育活动的学校，学生的综合素质往生在校学生更是如此。因为脑力活动原本就是他们的“主业”，如以“运动+学习”的模式，把复杂的学习内容放在运动之后，便能

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