有不可能的技艺这本书吗(不可能的技艺巅峰表现入门pdf)

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本文节选自《不可能的技艺》电子版：

伊在2014年的论文《注意力和行为的整体方法》中这样解释。如果注意力是人与环境交换信息的手段…那么自愿地集中注意力就是一种最佳的互动状候。在这样的状态下，一个人感觉自己完全活着，并且处于控制之中，因为他或她可以引导互惠信息的流动，将人和环境结合在一个互动系统中。我知道我还活着，我是个人物，我很要.……集中注意力的能力是减少本体论焦虑的最基本方法，即对无能、不存在的臣惧。这可能是为什么当专注力的练习，在主观上被解释为自由时，是一种如此愉快的体验的主要原因。这句话也让我们看到了这个过程下面的机制。注意力，取决于我们专注于什么，可以由多巴胺和去甲肯上腺素产生。完全活着的感觉是这些化学物质创造的兴奋和愉悦，而那种控制感则来自于它们对大脑信息处理机制的提升。同时，希斯赞特米哈伊所描述的'存在焦虑",既是我们对死亡的息惧，也是我们对这个生命重要的渴望。它是一种持续认知负荷的形式，也就是心理学家欧内斯特'贝克尔所说的"对死亡的否定"。当我们把注意力集中在当下时，我们就把注意力从这些形式的焦虑上移开了。这减轻了负荷，让我们把多余的能量重新用于专注。那么我们到撒需要多大的自主性来扣动这个触发展呢?我们之前讨论过这个问题，当时我们分析了谷歌、3M和巴塔哥尼亚采取的不同方法。我们看到，投入15%到20%的时间是绰绰有余的，而最低要求则是做好四件事所需要的自主性:晚上有足够的睡虐;有规律的运动;能够在最高警觉性的时期工作;能够在需要的时候追逐\\s冯/LN7包。而说实话，在追求高心流的生活方式时，这是一个比较好的开始。但这个观点前面已经讲过了。在这里，我想再补充一个内容:说

不可能的技艺笔趣阁

不的艺术。车峰表现者经常会拒绝一些机会，甚至是绝妙的机会，如果这些机会降低了自主性。通常，这涉及到金钱。例如，作家们在支付账单时是出了名的艰难。网站、杂志和报纸有时会给这些作家提供解决这个问题的机会，成为编辑，并获得固定的薪水。安全和保障很有诱惑力。声望也是。然而，成功的作家和不成功的作家的一个主要区别是什么?成功的人对诱惑说不。其他的人说好，失去了控制日程的能力，失去了定期写作的能力，现在，他们是编辑。几乎任何行业都有类似的出局。如果你真的对持续的高成就感兴趣，那么你必须学会'不"的艺术贯穿于'不可能"的艺术之中。为什么这么说呢?因为心流的艺术要求自主的艺术。求知欲---热情---目的当德勤边缘中心的联合创始人约翰'哈格尔对全球表现最好的人进行全球研究时，他一直发现那些最快取得成绩的个人和团队，都是那些不断挖掘激情和寻找心流的人。为什么?因为好奇心、激情和目标是心流的触发句-内在动机的三重奏，有助于免费提供注意力。而三驾马车是关键词。当这三种动机完美地赤加在一起时-尤其是当目的性被包括在内时，叱们的力量就会大大增加。从神经生物学的角度来看，每一种激励因素都有可能促使多巴腕和去甲肯上腺素进入我们的系统。当它们枝加在一起时,它们联合起来的神经化学激增的力量通常足以使我们的注意力更加集中，并开始将意识转向心流。更关键的是，激情是一种相当自私的体验。目的性解决了这个问题。激情产生的是自我驱动的焦点，其中往往涉及到骄傲和身份的问题。为什么这很重要呢?当自我参与时，前额叶皮层是活跃的。这使得它几乎不可能实现短暂的超前额性。但是，目的性转移了我们的镜头，把注意力

不可能的技艺是谁写的

放在自己之外，放在手头的任务上。一旦我们把注意力集中在自己以外的东西上，就会更容易地离开我们的头脑，进入区域。完全集中心流在专注之后。只有当我们所有的注意力都锁定在当下，牢牢地锁定在于头的任务上时，这种状态才会出现。这有助于将自我排除在画面之外，使前额皮质失活。当锁定并加载时，特定任务的注意力成为行动和意识合并的通道，也是自动化处理的激活开关。现在，大脑可以将管理责任从意识传递给无意识，而流逝的自我则置身事外。这使得完全的专注不仅仅是一个心流触发器，它还是一个心流交易的破坏者。每当我与组织合作时，我告诉人们的第一件事就是，如果他们不能在门上挂一个写着FUCKOFF【1MFLOWING的牌子，他们就不能做这项工作。这意味着没有分心。没有多任务。电子邮件和手机关闭，流媒体视频不是流媒体，社交媒体也被隔离起来。多长时间?研究表明，90到120分钟不间断的集中注意力，是最大限度地提高注意力，进而提高流程的理想时间段。而如果于头的任务需要大量的创造力，那么蒂姆费里斯建议的"四人小时区块"往往是必要的。此外，由于自主性和注意力是耦合系统，所以要确保手头的任务，也就是即将占用你90到120分钟时间的任务，正是你想利用时间做的事情。如果不是，就寻找一个更好的原因。在任务中找到与好奇心、激情和目的一致的东西。在任务中找到一些能帮助你提升手艺的东西，并走上那条掌握的道路。这是一种认知重构的形式，可以显著提升心流。最后，提前进行对话。在当今世界，长块的不间断的注意力很难得到。告诉你的老板、同事、配偶和孩子你到底在做什么以及为什么。前面看似滔费时间的事情，到后面就变成了节

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