不可能的技艺全集免费听(不可能的技艺双语)

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本文节选自《不可能的技艺》电子版：

利用目标作为满足这些需求的方式。这就是为什么这本书的起点。有了激情和目的正确地壹加在自主性和主衬性之上，我们现在就能从目标设定中获得最大的利益。然而，正如拉瑟姆曾经告诉我的那样，并不是每个目标都是一样的。"我们发现，如果你想最大限度地提高积极性和生产力，那么大目标会带来最好的结果。大目标的表现明显优于小目标、中型目标和模糊目标。”大目标。这就是秘密。但是，到底什么是大目标呢?高难度目标的重要性/高难度目标"是拉瑟姆和洛克的大目标的技术术语。这些目标不同于我们已经讨论过的大规模变革性目的。MTPs是沿着"发现结束世界饥俄的可持续方法"的思路，而高又难的目标(HHG)则是沿着这条道路迈出的重要一步，比如"获得营养学学位"或"创建一个非营利组织，使用昆虫基委白质以更可持续的方式养活世界。"在通往不可能的道路上，你将同时需要MTPs和HHGs，我们将从前者开始。如果你正确地工作了激情配方的步又,你很有可能用两到三个核心激情/目的组合从那个练习的另一边出来。这就是MTP的草图大纲。现在需要做的就是把这些想法变成核心使命宜言。一个例子可能会有用。在我自己的生活中，我有三个MTP:写出有深刻影响的书，推动心流的科学和训练,让世界对动物来说更美好。仅此而已。这三个目标作为我人生的使命宣言。这

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也意味着，这些目标是我的第一道过滤器。如果一个项目来找我，如果叱不能推进这三个任务，那么它就不适合我。这一点很关键。做了这人么多工作来增加动力，却把动力挥霍在琐碎的事情上，并没有什么好处。MTP利用得当,不是抱负的，而是过滤的:它们淘汰了那些“重要的工作。那么，高难度的目标，都是可以帮助你完成这些大任务的子步骤。这些，也是关键。高难度目标可以提升注意力和持久性，而这两个因素对于持续的峰值表现至关重要。它们之所以关键，是因为高难度的目标就像广告中所说的那样:难以欧登的高山。魔练是真实的。这也是为什么额外的注意力和持久性很重要的另一个原因。然而，也不是那么快。为了让高难的目标真正发挥其魔力，洛克和莱琴姆发现，某些调节剂-心理学家用来描述"如果-那么的条二需要到位。其中最重要的一个就是承诺。拉瑟姆解释说，'你必须相信你正在做的事情。当个人的价值观和目标的预期结果之间存在一致性时，大目标的效果最好。当一切都一致时，我们就会完全投入-这意味着我们会更加关注，更加有弹性，并因此而提高工作效率。"这也是为什么这本人入门书要从激情和目标开始。当我们对目标的主题(围绕目标的想法)及其最终结果(目标所服务的更大目的)充满激情时，大目标的效果最好。如果你按照这本书的顺序，那么在你开始设定HHG之前

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，你就在你的驱动力堆栈中加入了自主性和掌握性。这个顺序确保了洛克和拉瑟姆的如果-然后条件得到满足，确保了价值观、需求和梦想与我们设定的目标相一致，结果，我们的绩效得到了最大程度的提升。对这种方法同样重要的是:把目标留给自己。虽然拉瑟姆和洛克最初认为将目标公开会增加动力，但纽约大学心理学家PeterGollwitzer的一系列额外研究表明，谈论目标会大大降低你实现目标的几率。通过为目标发声，你正在创造一种所谓的"社会现实”,而这对真实的现实有负面的影响。把你的目标告诉别人的行为给你一种目标已经实现的感觉。它过早地释放了你之后应该得到的多巴胺。而这种神经化学作用带来的是满足感。这就是问题所在。一旦你已经感受到了那种高涨的感觉，就很难再去进行真正意义上的硬仗了。众话说，真正的坏小子都是默默无闻地动起来的。最重要的是，动力最重要。高难度的目标要有挑战性，但要能实现。如果你总是强调自己的目标有多难实现，那么在你实现目标之衣，你早就把自己累死了。另外,真正的目标是自我效能，是能力和可能性的根本性提升，是实现目标后得到的新的、改进的自己。明确的目标明确的目标是目标设定更加束手的地方。原来，高难度的目标和明确的目标有很大的区别，明确的目标就是完成这些高难度的目标所需要的所有日常子步又。

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