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本文节选自《掌控习惯樊登》电子版：

界更有吸引力。商店用的人体模型，以其夸张的辟部和胸部来推销服装。社交媒体在几分钟内提供给我们的“喜欢\"和赞扬，是我们在家中和办公室里做梦都得不到的。在线色情以现实生活上果、专业;们天然就有无法复制的速度，拼改术和图片处理技术，创做出各式各样的广告形象也像换了一个人。这些就是我们所在的现代世界中的超常刺激。它们极度专大了对我吸引力的那些特征，结果导致我们的本能痴迷癖狂，促使我们养成了过度消费接出令人脉会张的和激鸡景。人们借助于完美的灯光效最终呈现给人的的习惯、沉溺于社交媒体乃至色情、饮食等林林总总的习惯。如果我们能以历史为鉴，未来的机会将比今天更具吸引力。未来发展的趋势是奖励变得更丰厚，刺激变得更诱人。垃圾食品中的卡路盘游戏相比，电子游戏的娱乐强度更高。与自然相比，这些可以带含量比啤酒更浓。与相来强烈感官刺激的经历难以抗拒。所未有的诱惑。含量远高于天然食品。烈性酒中的酒精我们的大脑

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与我们祖先的大脑无异，但我们面对的是前如果你想提高茶种行为发生的概率，那么你需要让它具备吸引力。在我们讨论第二定标是学习如何使我们的习惯不可抗拒。虽然我们不可能将每一种习惯都转变成超常刺激，但我们可以让任何习惯变得更加诱人。要做到这一点，我们必须首先理解什么是光望以及它是如何起作用的。我们律的整个过程中，我们的究的起点是所习惯的生物特征指标:多巴胺浓度。多巴胺驱动的反馈回路科学家可以通过测定被称为多巴胶区的神经递质来追踪兆望发生的准确时刻。1954年，神经学家入姆斯验，揭示了泡望和欲望背后的神经过程凶，人类从此认识到了多巴胺的重要性。地通究人员阻止了多巴胺的释放。令科学家们人惊诈的是，老鼠们苔它们不愿进食，不再交配，它们什么都不想要。过了几天，这些\'奥尔兹〈JamesOlds)和彼得:米尔纳〈PeterMilner)进行了一项在老鼠大脑中植入电极，底丧失了生存意愿。老鼠就渔死了。

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在随后的研究中，他们将一小滴糖注入不再分泌多巴胺的老鼠的嘴尽管多巴胺的分泌被阻断，它们依旧像之前一样喜欢糖:他们只是不再想要了。体验快乐的能力依然存在，但是没有了多巴胺，欲望就消失了。没有欲望，生命的活动就停止了。孔出享受美味的笑意。加次澡其他科学家同样抑制了大脑中负责释放多巴胺的部分，但是这次，。他们发现尝到糖的小老鼠的脸上浮现当其他研究人员逆转了这一过程，将大量多巴胺沪人受试动物们展现出快如闪电的习惯性动作。在一项研究中，老鼠每次把鼻子伸进盒子后都会被注入高浓度的多巴胺。几分钟之后，和放出罗的涅，生人时介有子的次数高达800次凶。《〈人类的表现并没有太大的不同:老虎机的普通玩家每小时转轮600次1。)巴胺驱动的反馈回路。乌每一种极可能形成习惯的行为一吸毒、吃垃圾食品、玩电子游戏、浏览社交媒体一一都与较高浓度的多巴胺有关。我们最基本的习惯行为，本喝水、做爱和社交，也不例外。