掌控习惯樊登读后感(掌控习惯 樊登读书会)

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本文节选自《掌控习惯樊登读后感》电子版：

个。大价值的习农业普及史为行为转变第三定律提供变的关键。也许真是这样正的动机说，多们多们是贪全精法则他:区例如，每个动作都需要消耗一定的能量。所标是每天做100次俯玮撑，那要耗费很多勇气开始做守无问题。但是几天之后，如此巨天做一次俯卧撑则轻而易举，坚持下去也不难。习惯需要的能量越少，它发生的可和外越大。励。像玩手机、)的最民人只和去流勇退。样能浮现看费力总正想要的是习惯终状态之间的阻力就越大。这就是为什么要让你的习惯变得简让你即使不喜欢它，也会坚持做。如果你能让好习惯简便易行，你就越可是此力是宝贵>看任何查看了一个全球级范例。传统智慧认为动机是习惯转，就是说假如你真的想要，你就真的会去做。但事实是，我们真安逸，怎么省才是一个隐明而非愚春的策略。5据你生活大部分时凶子邮件和看就怎么在两种相似的选项之间做决定时，人们自将你的农场向东扩展，在那里你可以种植同样的北方。在我们可能采取的所有了一个。我们被激励着避行动中间的管最新|做。不，最终被选择的行动一定是能以最小的努力获得最就轻，只做容易的需能能量!一开始，用和旦.行为，你会发现它B视这样然会倾向了需要最小了量越多，发生的可能你[巨大的付出让你;I炉的提高生产率方的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天民而的畅销书怎么就是遵循最省力的作物，正在兴们都简单易行，不需要有就越小。头上，七觉精疲力竭。与此同时，每工作量的那一而不是去气候不同如果你的干劲十足，壳足性就多大激的习惯

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以优化你的环境使你更容易行动。例如，在决定从哪里开始培养一个新习惯时，最好选择一个已经与你的常生活密切相关的地方。0它们更容易形成。假如在你上班的路上就有健身房，你去健身的可能性就很大，因为顺路去一下并不会给你的生活方式添麻烦。相比之下信人房并不在你正常通勤的路线上，而是需要绕路才能到的话，即便绕得不算远，也会让你觉得有些麻烦。或许更有效的方法是减少家里或办公室内部的呈现的阻力。我们常常试图在高阻力环境中培养习惯。在和朋友聚餐时，我们却要严格按规定饮食。我们试图在乱糟糟的家里写书。我们玩着充满诱惑的智能手机，却奢想注意力集中。我们不一定非得这样。我们完全可以清除妨碍我们办正事的阻力点。这也正是日本电子制造商在20世纪70年代开始做的储姆斯.苏罗维奇〈JamesSuroweicki)曾在《纽约客》和杂志上发表了一篇题为《精益求精》的文章，他写道:“日本公司强调为人所知的精益生产:理念，坚持不懈地努力寻求从生产流程中去除各种浪费，直至重新设计工作环境，使得工人们的身体不必转来转去，从而避免为拿工具而浪费时间。结果是日本工厂比美国工厂效率更高，产品更可靠。1974年，美国制造的彩色电视机售后服务需求是日本电视机的五倍。到了1979年，美国工人组装电视机的时间比日本工人长三倍。”世我喜欢把这个策略称为因减而加。苞也日本公司在整条生产线上寻找每一个阻力点，并予以清除。在他们减少无用功的同时，增加了顾客和收入。同样，当我们消除消耗

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