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本文节选自《与情绪和解》电子版：

SS《号情绪和钥ITSNOTALWAYSDEPRESSION免它们。从进化的角度来看，这有助于生存，也解释了为什么我们在孩童时期就能深刻地学习和记忆。我们不能改变过去，但可以改变对过去的感党每一个重要的记忆都有四个组成部分，如下:我们感受到的情绪;身体内被唤醒的感觉;通过捕提记忆，我们在脑海中看到的景象或图片;体验留给我们的关于自己的信念一一这是我们的核心自我意识。全内当弗兰发现她的父母已经去世时，她的头脑里形成了一张快照。她所感受到的情感是悲悼和害怕。她看到的是她自己孤独和悲伤的画面。身体的感觉是地板从她下面塌陷。当时形成的信念《她

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有意识地或无意识地学到的)是，我在这个世界上独自一人，我需要的人会离开我。这些习得的信念塑造了我们未来的互动。当童年时期形成的神经网络与当前的经验相关联时，我们很容易再次体验到那些与过去记忆同样强烈的感受。当弗兰目睹一只被自行车撞到的狗时，它触发了她与过去创伤有关的神经网络，也就是她父母被车撞到时的创伤。尽管自行车和小汽车并不一样，但是对于弗兰的大脑来说，这两种体验是相似的。062学会释放核心情感第2章>我的患者玛丽，因每当她打碎东西〈如一个盘子)时，她的父亲就会暴怒而形成创伤。玛丽现在36岁了，她和一个永远不会吼她的善良男人在一起，

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但如果遇到相似的情，她的反应还是像当初她在父亲面前做出的反应那样。玛丽知道她感到害怕的这种反应是“古;将她带然被激怒火。甘的”，但她不能停止。一个打碎的盘子通过相关的脑细胞，回到7岁时的创伤性记忆中。她建立了29年的神经网络仍活，导致她无意识地以为自己即将点燃父亲〈或伴侣)的玛丽的经验包含以下四个组成部分:岂内及区情绪:恐惧;感党:她的身体和手臂在颤抖;图像:她父亲瞪大的眼睛和脸上暴起的血管;信念:“我不安全。这汶大多数人对以下充满情感的事件都会做出强烈的反应:当我们所爱的人离开时，当我们犯错时，当我们失去一些东西时，当我们03

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