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day1682
书名：自律的误区
作者：张晓蔓
出版时间：2021 年 11 月
哈里斯・克恩在《自律》一书中指出：“自律是你同你自己之间的一种合同。在任何情况下，你都必须遵守这个合同。你自己就是警察，一旦你违反了规则，你将必败无疑。”
还真有点意思，自己是警察，一旦违反，你便会在内心惩罚自己，你将会带着这种负疚感继续履行合同。
其实大部分时候，我们如果缺少外界监督的话，自己愧疚一会儿就会该干嘛干嘛了。
我自己想做一件事，又知道自己肯定会找各种理由的时候，就会公开目标，发布出来，然后就假想会有人关注，如果做不到会让自己失信，基本上也都做到了。随着承诺并完成的事情越来越多，“假装” 多了以后，慢慢就会要求自己，必须做到才可以。
美国心理学家肖恩提出自律的 “关键 20 秒”，就是在决定成为一个健康／优秀／上进的人时，立刻做出相应的举动。在他看来，人的意志力是一个极其有限的资源，我们用得越多，意志力消耗得就越厉害。
比如减肥，当你决定通过减肥的方式成为一个苗条的人，那你第一反应应该是下楼散步、跳绳、跑步或在家里做一组瑜伽，而不是躺在床上打开淘宝看代餐、健身器材等，然后一边吃东西一边想：等货到了再开始减。
想做什么的时候，直接去做吧，犹豫过后可能就又放弃掉了。
关于自律为何这的相关词
| 自律 | 意志力 |
| 出版 | 意志 |
| 出版 | 意志 |
