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本文节选自《价值心法》电子版：

牛顿第一定律:一切物体在没有受到力作用的情况下，运动状态不会发生改变。静止的物体将保持静止状态，运动的物体将保持义速直线运动。物体(包括你)保持运动状态不变的性质叫惯性。惯性越大，改变当前状态的力就越大。就像公园里的旋转木马，要想让它转起来，需要花费很大的力气(从静止到运动)。可是一旦转起来，不用花费什么力气就能让它继续旋转下去(惯性)。做出改变的方法不是一上来就转动大轮，而是转动那个小轮〈参考山地车六不要一上来就做100个俯卧撑〈做个百万“大V”，搞个价值上干万的会司……广而是只全工个俯卧撑《每天写点什么。每天卖出一个茶时蛋)养成习惯，形成惯性，然后逐半加量。5个、10个、30个……:阅读融好，和读几

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页书无关;写作就好，和写多少字无关;健身就好，和做多少个俯卧撑无关。模式改变的核心:养成做某件事的习惯。《微习惯》的作者斯蒂芬，盖斯认为习惯养成的第一个阻力是没有动力开始你的习惯。如有果目标足够小，小得不可思议一一比如每天只做一个俯卧撑，我们就不会害怕开始。每天只需做一次练习专注度的深呼吸，一次就行了。全神贯注地吸气然后吁气，一天的任务就完成了，其他的一切都是你额外完成的。第二个阻力是无法坚持下去。196价值心法如果你的目标定得不是那么高，稍微一做就能超出预期目标，一旦你开始了第一步，实现了小目标，就很想把这个战果扩大，多完成一些。《当下的幸福》的作者陈一鸣说:“如果你承诺的是每天做一次深呼吸，那你可以

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轻松地完成它，并且可以坚持练习。等到后来你觉得自己可以做得更多的时候，你也能够轻松加量。控制几件你能控制的事情。“如果你每天早晨都整理床铺，那就意味着你每天都至少完成了一项工作。这会给你带来一丝自紧感，会鼓励你接下去做一件又一件工作。等到这一天结束时，完成一件工作就变成了完成多项工作。整理床铺这件事也凸显了这样一个事实一一生活中的小事至关重要。(海军上将威廉，麦克雷文)一开始会很慢，但随着时间的积累会形成巨大的势能。目动驾驶系统每天做点什么，而不是寄希望于偶然二了某事，然后人生突然发生巨大改变。把问题交给系统，而不是运气。人的身体就是一套系统。所有生命体的最基本的本能就是活下去、传措2|做事的方法

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