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本文节选自《十分钟冥想》电子版：

找一个合适的地方我们很少有人能奢侈到拥有自己的冥想房间，但幸运的是，你可以在任何地方学习冥想。在开始的时候，你需要记住几件有用的事。下各找一个你可以不受打扰地坐10分钟的地方。对许多家庭来说，能说起来容易做起来难。因此，事先跟家人交流一下，到这交生求讲清想居委要的。如果身边没有人可以帮忙照看孩子，那么你也许需要等孩子睡着了再开始，或者也可以在早上，在孩子醒来之前进行。刚开始的时候，拥有一个这样的空间、拥有这简短的10分钟对你是很重要的。有些人常常会担心外面的噪声，估信才加生作前汪人的那样，你不需要担心，而且完全可以把它纳入你的练习中。不过安静的环境是最好的选择。其次，你可以每天使用同一个空间。这样做对于重复新习惯而言很有用处。每天回到同一个地方对我们也会有一定的安邱人用。

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你也许会发现，如果这个空间相对比较整洁，你会更为放松。回想一下你下王深进入一个非常杂天的房间或二电洁的空间时的情景尼们给你带来了什么感受?束污的房间有没有给你带来一种宁静感?对许多人来说，答案是:有。因此，如果你也属于这种情况，你也许会想要这个房间，或者至少想要这个房间里干疤整洁的区域。最后，虽然你可以坐在房间里任何你喜欢的地方，但是如果周围比较开冰，你也许会觉得更和舒服。如果你贱缩在角落里，或者被夹在两件家具之间，那么有时候你也许会感到局促不安，这对心灵而言就不太好了。和枣想可以在任何地方进行，事实上，在我知道的人里，有几个人是坐在马桶上冥想的《马桶盖着盖子)，因为这是他们所有上找到的唯一不会受到打扰的地方。全引宗什么冥想的时候穿什么真的不重要，之所以非常灵活，原因之一

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正在于此。套装和冥想，也可以在家里穿着瑜伽服关于着装，有几条建议你也许会党得足侣的呼吸空x间。如果你的牛仔裤很坐着放松而言承没有什么好处了。因开，如有必要你可以解开一两个扣子。一些帮助。因此，你要确保脱掉所有觉得更踏实，而且冥想练习的第一部4如打你戴痢领带或者围巾，最好把邻候，任何束缚感都会令人不快，因此，感到舒适的事情。只要你自己党冥想，甚至罕得舒服就好。受你可以在去上班的路上，当睡衣尽想。然而有用。也许最紧，弄得腹部有后跟的鞋子。分也会变得更页全或转让松开。要的是，你要有都不能动，这对于此，你要确保把所有的带子都解脚稳稳地放在地板上，也会有你不需要光脚《如果你嘉欢，光脚也行)，但是如果双脚平放在地板上，你可能会容易一些。最后，坐在必里的时定要确保做了一切会让目己

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