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本文节选自《清晨高效能》电子版:
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的目标,就会有高质量睡眠”会发现上自己不需*“训练目己从床上跳起来。这和睡按钮”的时候,它还是值得再点起床会在大脑中国更积极主动地起床去奶求目标。“每天在同一时间点醒来。我们已经在“十个小贴二助你从此拥中讨论过这一点,但是在训练目己如何避免按下“贫还是强烈建议你演试一下。亲畴,做几次深呼吸,然后回次强调的。重复每天早晨在同一时间定该时间点,从而设定生物钟。一段时间后,你要疝钟,就会在想要的时间点目然醒来。和全但我铃一啊,你马上从床上起身,睁开眼有法下“信重按钮”继续赖床的念头。如果你是“了多久就会发现,而兴奋不已。起床困难户”,顾一下自己的目标,并充满热情地去追求它。这个看似简单的策略可以改变你的整个心态,让你根本束不会再请试你不仅不会再有和赖-试上面给出的四条建议。过不床的念头,还会为开启新的一天
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