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本文节选自《突破天性》电子版：

如果发生过，生活中的事件赋值请打钧20.大额的抵押贷款或贷款3121.表失抵押品的赎回权3022.工作责任改变223.儿女离开家2924.与姻亲的关系不和2925,取得杰出的个人成就2826.配偶开始工作或停止工作2627.开始上学或大学毕业2628.生活条件发生改变2529.个人习惯发生改变2430.与老板的关系产生问题站31.工作时间或工作条件发生改变2032.住所发生改变2033,就读的学校或大学发生改变2034.休闲、娱乐活动发生改变1935.教会活动发生改变1936.社交活动发生改变1837.适度的抵押贷款或贷款呈38.睡眠习惯发生改变1639.家庭聚会的次数发生改变全40.饮食习惯发生改变十41.度假1342.过圣诞节恒43.轻微地违法11你的总分:计分规则:左侧一栏中每个事件都被赋予了一定的分值，把你打了钩的事件的分值相加，就得到你的总分了。以

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下是对得分与你健康状况之间关系的解释。分数解释300分以上近期你非常有可能患病150~299分近期你有中等程度的可能性患病150分以下近期你患病的可能性介于很低与中等之间别轻信健康测试!现在请放松，尽管你刚才做的霍姆斯-拉厄量表非常受欢迎，但一会儿我会指出它的一些缺陷。不过现在，你需要知道那天坐在我旁边的男士，也就是查德，在加总完分数后为什么会大叫起来。因为他得了423分，并且在杂志上读到超过300分便表示“近期非常有可能患病”，所以他非常担心。我与查德聊了几分钟，并说服他一定要慎重看待杂志上对分数的解释。不过，在讲那次讨论的内容之前，我先来说一说这个量表的局限性。20世纪60年代中期，精神病医生托马斯霍姆斯(Thomas了.Holmes)和理查德\'拉顾(RichardH.Rahe)设计了这个量表，和希望为关于压力与健康问题的流行病学研究创建一个简单的测量方

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法。量表的基本原理是，日常惯例被打破会给人造成压力，而且其中一些生活事件会产生严重的破坏性影响。反过来，压力会导致健康受损，造成各种各样的健康问题。另外，一些早期研究也显示，生活事件改变井成的压力与健康问题之间存在着明显的相关性，虽然其相关性只为中等。这个量表最有趣的地方是它认为积极事件，比如结婚或找到新工作也会造成压力，因为它们扰乱了人们的生活。像前面介绍的迈尔斯-布里格斯人格类型量表一样，霍姆斯-拉厄量表也主要出现在大众媒体中，量表的结果有时会激发人们的兴趣，有时也会引发惊慌，就像查德一样。尽管这个量表有一些优点，但也存在若干问题，这就是为什么我会警告你对通过这个量表得出的任何结论都须保持说异的态度。第一，思考一下每个事件被赋予的分值。其基础是研究者对每个事件的破坏性的个计，而且研究者把配偶去世的100分作为了比较标准。但是，这种标准化的权重会掩盖个

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