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我们终将遇见爱与孤独恤020有抑郁症。我常常收到这样的信:“帮帮有我、救救我,我陷人抑郁了。帮帮有我、救救我，我真的很痛苦。帮帮有我、救救我，我实在饱受前熬……”其实，这些痛苦，都是你为自己带来的独家配方。痛苦在你身上，别人怎么可能救得了你、帮得了你?没有人可以带走你的痛苦，只有你自己可以为自己负责。如果你真的想走出抑郁和受害者模式，首先就要承认抑郁带给你的额外好处，让你以它为借

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口来逃避责任或博取同情、关注，或是有理可以不工作、不努力。所以，你是否想走出抑郁的牢笼，也就是说，你是否想走出受害者模式，这才是最重要的。事实上，要想走出抑郁很简单，就看你愿不愿意。或者你党得抑郁给了你一种秘密、古怪而又熟悉的舒适感一一许多人党得抑郁的状态很舒服，因为那就是他们想要的生活，他们潜意识里面可能并不想要过快乐上且充满活力的日子，谁知道呢?如果你真的想走出抑郁，这个过程

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就会变得很容易。比如，你可以去做一些需要耗费体力的事，特别是园艺或一些接近大地的工作，然后去慢跑，流流汗、器喘气……另一个建议就是，你可以设定闹钟一个小时响一次，每当阔钟响起时，你就开始对生命中的某件事表达感恩之情。比如，可以感谢母亲，感谢她生021移PARTONE养了你,或者感谢天气不冷也不热……如此对事物表达感激之情,每小时一次，然后你就会发现，这样做将改变你的精神状态。

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