臣服之享免费阅读(放下臣服之享)

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出当下的感受，情绪背后的能量就会消散一些。如果是这种情况，即便你用上逃避的机制也没问题，例如出门社交，以便跟浊表拉开距离，或者跟狗狗玩喜、看电视、看电影、演奏乐器、做爱，或是做任何你习惯在这种状况下会做的事。等到油涌情绪的气势与强度都下降之后，接下来最好的做法是拆解它，把这一整团情绪拆解成许多情绪雁片，再一片片去臣服、放下，而不是试图一口气就解决问题以及由问题引发的情绪。用以下的例子来进一步说明。有个人在公司服务多年之后突然失业，现在的他非常绝望，不知所措。使用前面所说的三种心理防卫机制，可以减轻部分的情绪。接着，他可以开始检视这份工作的一些细节。例如，一向都跟同事一起吃午餐的他，能否放下想在老地方跟同事吃饭的沁户?上班时，他总是使用同一个停车场，那么他能否放下想继续在那里停车的心情?他能否放下想拱同一部电梯的念头”他能否放下对办公宗的依恋?他能否放下对共事愉快的秘书及她杀切态度的怀念?他能否放下自己对那部工作用电脑的不舍?”他能否放下每天见到老板的习惯?他能否放下对办公室背景噪音的熟悉感?关于失业的这些小细节，乍看或许微不足道，但一一放下这些小事，目的是让心智可以进入臣服的模式，臣服模式会把我们提升到意识地

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图的勇气等级;一旦负面情绪获得应有的正视并一一处理，它们就会丧失威力。包然之间，我们觉知到自己有了面对的勇气，并认可自己的那些感受，然后再去处置它们。在这些小地方一一臣服，主要事件就会变得不再那么紧迫通人。会出现这种现象，原因在于:使用臣服机制去处理某种情绪时，我们同时也在对所有情绪臣服，这是因为所有情绪背后的潜在能量都是相通的。这是我在临床上的经验谈，你要亲自试一试才会相信。操作完上述的四种方法“压抑、表达、逃避及小细节的臣服)之后，这时第五种方法就该上场了。每个来势测滴的强烈情绪，其实都磋是由几股“子情绪”集结而成，因此我们可以拆解这个情绪复合体。比如前面提到的那位失业男子，原本绝望的强烈情绪令他无力招架;但是，当他开始臣服那些外围情绪，并有意识地以逃避、压抑及表达等方式来减轻被压震的感受后，就觉知到自己也有愤怒的情绪。他看出愤怒是与自己的骄做有关，他有许多的愤怒是以习恨形式呈现，其中也包括自我否定一一他把愤怒的矛头指向自己。此外，还有不少的恐惧。如此一来，这些相关的情绪，现在就能直接处理。比方说，他可以放下担心找不到新工作的丽惧，当他正视并臣服于这个臣惧后，突然之间，所有的可能选项开始出现了。不仅如此，

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当他放下骄傲，很快便明白自己原先担心的财务问题，其实没有那么严重。于是，被大和介八块的情绪复合体又拆解成了不同的情绪碎片，现在每个碎片的能量都降低了，于是可以逐一放下及臣服。脱离被情绪压垮的状态后，便会记起还有部分的情绪遭到刻意压抑或逃避。现在，我们可以重新检视这些部分，阻断禾苦、}愧罪感或自章低落等残余伤害。在一氏时间或甚至几年之内，这个情绪复合体的碎片或许会重新浮现，但那些都已是可以随手处置、不足为惧的小碎片了。值得庆幸的是，我们已经带着觉知，平安度过最危急的情况了。选择从情绪入手来进行危机处理，而不是从理智层面，会让和危机喜留的时间大大缩短。以失业例子来说，从理智层面去排除失业危机，势必会诱发成千上万个新念头冒出来，编造各种假想的情境。这样的解决方式，会让你度过许多思转反侧的夜晚，一遍届地去回顾整个事件，让思绪无法安顿下来，结果只能是理不断剪还乱。底层情绪没有放下，念头就会源源不绝地冒出来。我们都曾见过有人在经历情绪危机后，许多年后仍然走不出来。情绪危机已经全面改写了他们的生活，他们不知道如何处理底层的情绪，以至于付出巨大的代价。顺利化解人生和危机的好处，不胜枚举。比如说，压抑的情绪会少过:让于中

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