为什么没人早点告诉我 豆瓣(为什么没人早点告诉我月子)

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本文节选自《为什么没人早点告诉我 豆瓣》电子版：

”试痢把目己当时的想法和体验都号下来。”这些能告诉你，你在害怕什么吗?”强烈的情绪通利会伴随怎样的行为?”这些行为在短期内对你有帮助吗?”这些行为的长期影响是什么?”请一位值得信赖的朋友跟你一起回顾整件事，让他帮助你发现你的思维偶关或误解。跟朋友一起探讨，看看还有哪些不同的视角。本章小结”人清绪既不是敌人，也不是朋友。”我们对自己的情绪状态的影响力比我们以为的要大很多。”抗拒情绪只会带来更多问题，我们不如接纳情绪，顺其自然。”情绪不是事实，只是一个可能的视角。。如果你现在有痛苦的情绪，保持好奇心，提出问题一情绪能告诉你什么?第十一章如何处

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理情绪如果你翻开这本书，直接跳到这一章，说明你可能正在寻找关于痛苦情绪的答案。有什么办法能让痛苦情绪全部消失?好吧，如果我猜对了，请醒心听我说。我下面要讲的可能与你希望听到的正相反，但千万别着急合上书。我在参加临床塔训的茶个时期开始接触正念的相关知识。你可能会以为，已经进入实习期的临床心理医师应该很愿意接受新事物，能ee但实际的信形征，大家坐在那里，努力地想保人静，觉察上自己的感受，可还是忍不住笑出了声。临床培训注重的是行动是把事情做好，大家都已经习惯了“行动模式”。因此，切换到“存在模式”对教室里的每个人都是挑战，这六老师非营恼灾。我承

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认，当时我心里想的是:我怎么可能用到这个方法，还把它教给别人?但正念是读程的一部分，所以我只能强迫目己去学习。培训继续进行，我的压力也越来越大，到了评估阶段，我要完成一篇论文，考试也迫在眉睫，我的紧张程度到了最高点。当时我最喜欢的压力管工具就是跑步。有一入，我放下工作，去附近的郊野跑了一轿。跑步时，我满脑子都在想着还有多少事没做，担心目己做不完，或者做不好。于是我再次党试了正念，只不过这次不是坐在那，而是在跑步的过程中。我治着一条长长的碎石子路罕过树林，听痢鞋子踩在石头上的声音。我任由紧张焦虑的情绪包围着我，我没有试图回避，也没有急

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