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重抑郁程度〈Starr等，2020)。能够区分负面情绪的人，在应对方式上会更加更小，越多，你的大脑就能个更准那些灵活。比如，同样在应对于被拒绝没那么敏感，这并不是说，这些现象是情绪导致的，但确实表明，区分情绪是帮助我们度过团焦碟情j更多选择来理解确的词来描味着你的身心压力减轻了。述Ce想要更灵活有效地应对你所国Bartfett，2017)。临的挑战，这是一个至关>>【如果你也喜欢阅读喜欢分享〈免费学习微信:要的工具(Feldmanxueba987)枫学社:为终身学习者赋能2022年9月，仅供预览，请于24h看完删除!好消息是，我们可以通过不断学习构建这项技能。这里有一些可以帮助你创建新的情绪词汇的方法。下”描述要具体。不要用“我感觉棒极了”“我不开心”这样宽泛的语句来描述自己的感受。你还能想到哪些词语形容这样的感受?是儿种感受失杂在一起吗?你注意到吴体有哪些感觉?”一个情绪标签也许并不足以概括你的感受。如二惩区人民天侈杂在一起，那你可以

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这么说:“我觉得又紧张又激动。”情绪词汇没有对错之人围的人都熟悉的描述。如果找不至言中的词汇。|合适的词可以上自己创造一个，或是借用其他语”探索新的体验，试着用不同的方式来描述这些体验，比如品尝新的食物、结识;验都是从不同新的人、读一本新书、去陌生的地方。每一次新的体的视角看符事物的机会。”抓住每一个机会学习新词汇，培养上自己描述新的体验的能除了书籍，我们还可以己的感受。”写下你的体验，并探索描述你的感受的方式。如果在描述感受时，你经常找不到合适的词，有个工具可以帮助你创建情绪词汇，导就是感受圆盘感受词汇的彩(见图6)。它由心(CGloriaWillcox)在20世纪80年代首次提出。这是一了ee色圆盘乐，悲伤，人对应的不同“4机刀1页Ts，型”，包含更精细的感受信息。你可以把感受圆盘贴通过音乐、电影等渠道来接触新词汇，描述目总治疗师格洛丽亚。威尔科死期，圆盘的中心由六种核心感受组成，分别是:孜惧和人惊诈。中间环和外环是六种仿心感受

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