为什么没人早点告诉我 豆瓣(为什么没人早点告诉我pdf免费下载)

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本文节选自《为什么没人早点告诉我 豆瓣》电子版：

说到在心理治疗过程中会遇到的阻力，一般就是在我和来访者探讨上自我关怀这个问题时，他们会跟我说，“我背定会失去动力，变得很懒惰”“我注定一事无成”“我不可能就这么摆脱困境”。多数人惊讶地发现，自我批评更有可能导致抑郁，而不是增加驱动力(Gilpbert等，2010)。而自我关怀是在遭遇失败后给予自己善意、尊和豆励，真诚地对待目己，这样做会增加驱动力，带来更好的结果CWohl等，2010)。对:试试看:如果你还没有意识到自我批评会让你惧怕失败，会对你的张动力产生负面影响，那改变起来就会更加困难。通到挫折时，你不妨参照下面的提示问题来反思你是如何评价目己的。”

为什么没人早点告诉我解读

遭遇失败时，你会怎么批评上自己?”你自我批评时带有怎样的情绪?”你认为失败就意味痢你不够好或无能吗?”目我批评时，你能沉察到狂耻感或绝望情绪吗?”你之后会采取什么应对策略?”这对你了最初的目标会产生怎样的影响?”回想一下，你做茶件事失败了，如果有人关心你、或励你，那种感觉如何?能帮助你再次尝试并取得成功吗?四荆R:如何用上自我关怀和责任感来应对失败，让自己回到正轨回忆一下最近遭过的一次失败或挫折，然后完成以下练习。”注意那段记忆给你带来了什么情绪，以及你身体的哪一个间感受到了它。”你当时是如何上自我批评的?脑海如何影啊你的感受的?”你是如何回应这种感受的

为什么没人早点告诉我读后感

?”试想一下，如果是你爱的人或章敬的人遭遇了同样的失败，你会以什么不同的方式回应他们?你为什么会对他们表示章重呢?”为了让他们回到正轨，你希望他们如何看符目己的挫折?本章小结。虽然我们无法控制动机感，但我们可以做一些事情来让自己更多地体验到动机感。。要培养动机感，得先让身体动起来。哪怕是少量的运动，也比全不运动好，能让你充满驱动力。与目标保持连接有助于持续激发驱动力。。从微小而持续的行动开始。。在压力环境中学会休息，补充能量，能最大程度地锻炼意志涌现出了哪些词语?它们是力。。盖耻感并不像你想的那样，能够让你产生驱动力。你要做的是改变你与失败的关系。

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