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诱发事件情绪ABC理论行为放发事件是指激发一种行为的事件,该行为又导致了后果。举一个币见的例子:一个学生没做谍益作业,却在画画。老师要求他完成作业《这个要求是诱发事件),这个学生的反应是大发脾气〈行为),最后老师做出啊应,把他送到了校长办公室《〈后果)。这件事用情绪ABC论分析就是:老师的要求导致学生发脾气,再导致孩子见校长。几次之后,老师得出结论:这个学生的行为是为了逃避课演作业。在碍尔斯。杜希格的!&心之作《习惯的力量》中,他运用情绪ABC论来培养好习惯或改正坏习惯。不同于诱用事件、行为和后采,他使用上晓示one)、路的三个间示)、戒烟的时候,体他们这种做法保持蜡做也不怎么好,做三吃东西更有效。杜希格提仁站乡炎质为一
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口她想要戒和这种习惯。时,她就会把手指放进路马的感觉。人行为routine)和。例如,抽烟束是一个习惯回吉本刺激《行为)、种各会增加,这是因为1示和十个俯暂时局乡交贫,/外返,的心奖赏感厌〈也们用食物代蔡了只改变了中间的行为。但是他们这样或者其他任Creward)来描述习惯回路,其中包括压力《〈暗奖贫)。人们在努力尼古丁。何体育锻炼,或许比多了一个简练、生动的例子,描j路,他还告诉我们应该如何使用它改掉坏习惯。带的研究生训欢咬指甲,经常习惯性地不停述了习惯中的暗示一行一个叫曼岂咬指甲,直到咬出血。治疗师了解。她死服无聊的行为。掉的满足感,就是习屈。时,就在卡片上做一片上做了28个记号,了,她应”:遇到这甩能阻止手指进入吡
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情况,马生了改变。一个月以后,丛了一种坏习惯。也和得到治疗师建议曼带随身携带个记号。现在,她由已经准备好改变自己的行为了。就把手插在。最后,代赤咬指甲给自己身体上的满的奖赏十HH丰曼送国十上二->受季元全。妇到,特别是她每当曼带感到手指有些不舒服在无聊的时候,手指上的不舒服是由无聊引起的,种号体刺激,就会出现这和不舒服咬指甲是快速把十个指甲换个咳[衣锦的]六各本圈暗示和也海望这和张小卡片,每次攻一周以后,女也明ee电问治和把手指送到路边治疗师教给放文笔,会了蹦驹膊或者用手指六开局乡奖质不再咬指甲了。妇奖员,结果养成了这和六内,感到手指不舒服-报说,她在卡丸的上暗示人一切可疗师让也一和依然如故,但是也用一和行为发好习惯代
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