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如何以及何时采取行动。对此一定要加以明确和基体的说明:在我关上门之后，等我刷完牙后，在我坐到果子旁边之后。有具体化很重要!你的新习惯与特定的提示联系越紧密，你越有可能及时注意到该采取行动的时机。行为转变的第一定律是让它显而易见。像执行意图和习惯玲加这样的策略，是为你的习惯创造鲜明的提示，并为何时何地采取行动设计清晰计划的最实用的方法。本章小结行为转变的第一定律是让它显而易见。个最常见的提示是时间和地点。避创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。执

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行意图的公式是:我将于[时间]在[地点][行为]。习惯登加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。习惯二力[的公式是:继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。第6章”原动力被高估，环境往往更重要安妮:桑代克(AnneThorndike)痉是波士顿的马萨诸塞总医院的初级保健医生，一天，她突发奇想。她相信自己可以改善数以千计医院员工和来访者的饮食习惯，而且丝毫不用改变他们的意志力或原动力。事实上，她根本不打算去劝说他们。桑代元和她的同事设计了一项为期六个月的研究，来改变医

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院自助餐厅的“自选布局”。他们从改变餐厅里摆放饮料的方式开始。最初，位于餐厅收银机旁边的冰箱里只有苏打水。研究人员在每个冰箱里都添加了矿泉水供人们选择。此外，他们在整个餐厅里尼点餐台旁边放了数篮的瓶装水。主要的冰箱里仍然存放着苏打水，但是现在所有点餐台附近都放了瓶效水。在接下来的三个月里，医院的苏打水销量下降了11.4%。与此同时，瓶装水的销量增长了25.89%6。他们对自助餐厅的食物供应也进行了了类似的调整得到了类似的结果。没有人对在那里吃饭的人说过一句话。之前友司

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