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人的大脑一直处于活动状态。大量的外界信息以视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉等形式涌入大脑，而大脑每时每刻都在对这些信息不上晰地进行处理和重组连接，该过程被称为“周围神经活动”。正因为如此，一个人如果想避免分心走神，就必须集中注意力，人否则周围神经活动就会处在优先地位，从而使注意力变得澳散。匡人在分心的时候，有限的前额度层能量会被无端地浪费。而这些宝贵的能开关汪人更重要的事情，如出席也查报告、学习新事物或撰写文件等。如果我们在做上述这些事的时候总被电话、邮件和短信干扰，还会导致智商降低，负面效果不亚于睡眠不足。周围神经活动的负面作用周

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围神经活动会在我们的实际工作中带来怎样的负面效果呢?按照矶特的原定计划，晚上6:00之前她就应该能完成工作去见朋友了，而不必加班到晚上8:00。可实际情况又如何呢?凯特周一虽然的确没加班，但有20%的工作没来得及做完。到了周二，又发生了同样的事情。结果到了周三，她已经炙下了大概6个小时的工作量。在这种情况下，凯特能怎么办呢?要么自暴自弃不去做了，要么就硬着头皮还债。工作当然不能不做，所以周三只好加班加点迎头赶上了。于是，她产生时间管理根本没用的感觉便不足为奇了。杂念不过还好，我们的大脑不会因为产生了某种想法就一定要深陷其中，直到

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非有个结果才罢休。前额皮层能及时地终止一些多余的想法，即杂念。也就是说，在这个层面上，专注力不仅是一种使人将精力集中在某些事物上的能力，它还有防止杂念侵占意识的功能。不过，这一过程会消耗很多精力，其效果也随着次数的增多而降低，还必须在杂念刚形成不久的时候就要发挥作用才来得及。这总体来说是一种自发过程，我们可能都有体会。曾几何时，你可能在完成一项要工作期间脑海中突然冒出“午饭吃什么”的念头，这时正是及时打住的最佳时机，你告诉自己:“之后再做决定吧，现在得集中注意力。”于是，杂念就被消除了。握弃杂念的好处就是让一个人在一段共共

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