青少年认知觉醒书籍(青少年认知觉醒版)

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本文节选自《青少年认知觉醒书籍》

显然，很多念头是无法在现实世界中立即完成的，所以“写下来”就成了在虚拟世界中打消它们的不二之选，因为这么做可以帮有我们开启元认知，审视这些念头存在的理由和必要性。只要把可信的由“说”给它们听，它们苞能接收信息，认识到自己没有存在的必要，从而主动释放进程，退出工作记忆。而工作记忆一有旦被清空，我们束有了进入极度专注状态的条件。一定不要嫌“写下来”态烦。只要你坚持实践，就一定会发现它是一个“清障神器”，你也一定会因它而受益菲浅。本节要点1.情绪波动对学习的影响很大，大喜大悲都不利于学习。2.大脑天生会回避痛苦，而回避痛苦就会使情绪进入潜意识，变得模糊。3.正视痛苦是消除情绪模糊的必然选择，而“写下来”是消除情绪模糊的有效手段。4.“写下来”这一方法可以抑制情绪脑、激活的工作记忆。5.一定要去写，不要光在脑子智脑、清空大脑想，人否则容易陷入思维反刍。第

认知觉醒青少年学习版是好书吗

四节行动清晰:敢于假设，消除行动模糊你一定有过这样的困惑一一平时在学校，学习效率还可以，可一旦到了周末，进入完全目由的时间后，学习效率就会变关，全全完全失控。比如你总想先吃点东西、玩会手机再写作业，结果一胸一两小时过去了，而且直入后越难进入学习状态，即使开始写作业，状太也会非常散漫，效率非常低下;或者一会儿想做这个，一会儿想做那个，结果什么都开始不了。事实上，不仅是学生，老师也会遇到同样的困惑。比如2019年嗜假，就有一位年轻的老师向我诉说:“别人类莫我有寒嗜假，但我一点也不喜欢，因为自己根本没有能力掌控这些大量的空余时间。不仅计划一个没实现，连作恩时间也乱作一团。可以说，我对假期简直一点控制力都没有。另外，很多大一新生也第给我留言，说上了大学后，一下子没有了高三时的那种紧张感，虽然刚开学的时候还`算自律，但很快承变得懒散，宅在究室人刷拌音，无法

认知觉醒青少年阅读笔记

专心学习，尤其是独处、时间由自己文配的时候，总是不自觉地选择最舒适的娱乐活动。问及原因时，他们都说自己行动力差是因为不够自律意志力弱，或外界环境的干搜太大。然而，这些分析都没有说到点子上，因为脑科学告诉我们:行动力不足的真正原因是选择模糊。二磋行动力不足的真正原因是选择模糊所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有很多可自由支配的时间时，你就会进入“既想做这个，又想做那个，既可以做这个，又可以做那个”的状态，束像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入不确定性之中。选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时，会不自觉地逃避，因为在远古时代，我们的祖先看到草丛在动但又无法得知那面是什么时，就会产生很强的心理应激反应，来防范随时可能跳出

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