认知觉醒青少年阅读笔记(认知觉醒青少年ppt清晰)

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本文节选自《认知觉醒青少年阅读笔记》

认不去写，就体会不到这种方法的好处，体会不到好处自然也就觉得这种方法没什么用，所以，只有真正做过的人才能体会到号与不写是完全不同的。2019年5月6日，读者“Amy草”发来反馈，她说:“我把每天要完成的事情认真地写下来，效果还真不错。以前虽然知道这个方法，但并不重视，没有认真写过计划，但是2019年5月1日之后，我开始认对待这件事，发现这样做事情很有控制感，而且不用老是着急、害怕、担心完不成，即使中途会调整计划，但大方向始终在自己的掌控之中。”“写下来”就是有这样神奇的效果。很多时候，人与人之间真正的差距可能就在最后那一点点行动上。二是不必机械地执行计划。有不少人担心，把计划做得这么僵硬，会不会让自己变得很死板?对此，你一定要明白:做规划的目的并不是让自己像机器一样严格地按计划执行，只是让自己对后续的时间安排心中有数。如果当天计划有变也没关系，有了这份预案，你就能在处理临时任务后，把自己迅速拉回正轨。但如果没有这份预案，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐消遗。所以，做规划十分有效，如果遇到和干扰，只要及时调整

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计划就好了。三是只规划自己可支配的自由时间。在校的学生可能会认为自己用不上这种方法，因为平时的课程安排都是固定的，自己再规划似乎没有意义。的确，当外界已经有明确的安排时，我们自然不用再做规划，但可以把这个方法用到自己可支配的自由时间上，比如课余时间、周末、节假日、寒暑假等。只要你把自由时间主动纳入规划，你的生活就会变得高效和可控。四是把休息和娱乐时间也规划进去。嘉奋的人通常很珍惜时间，所以他们在做规划时往往只安排学习内容，从不安排娱乐事项。事实上，这种做法并不可取，因为娱乐不是狐兽，也不是徘完成了当天最习，但前提一定是先完成五是要关注现实，精简欲望。几乎所有实践每定的目标太多、太大，以致根本无法完成，一个人越年轻，他在这方面的特点就越明显，所以当你发现自己总是完不成任务时，不妨多看看现实结果，你会发现自己真正能并学会主动精简欲望，你于阶段都会遇到这个问题:最终体验到的全是描会越来越从容。六是要敢于假设，多面预想。多事情还不明确，比如他们原本准备下午3点去图能会下大雨，于是他们就卡在这过到这种情况，我们一定要依据当前所有

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的可用信息恶，只要我们要的任务，就可以主动给目己安排时间娱乐，这既是对目己的奖励，也可以让大脑讽放松。玫逸结合更有利于第二天的学败感。而且，改的事情其实并不多。1订的规划惑会越来越合要的任务。所以他们在规划时无法确定具体的任规划的人在初始一旦接纳了这一点，行动的心态也一些人不会做时间规划，是因为很F务和时间段。书馆得找资料，但天气预报提示下午可，规划就做不下去了。,去假设一个能性最大的选项，然后以此为基准去行动。如采仍无法做出决定，天让据全和可如果下雨去不了，者提前一小时去图能性做出多和假设，比如不下雨，惑继双卖去图书馆;就先在宿舍里复习数学，等雨停了再去图书馆;或书馆，将其他任务后移等。总之，我们可以针对各和行预案A;遇到情况B，就执和关口，仍然可以不用过多思考就能立即行动。“假设”就是一个可以消除模糊、让人继续行动的有利武器。只要善用这个技巧，我们就可以应对学习和生活中各种“模糊和不确定”的场景，从而提升自己的行动效率和独立思考能力。情况提前做好预案一一遇到情况A，就执了预案B8……有了这些预案，我们到了那些

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