认知觉醒青少年版epub(认知觉醒青少年版有什么不同)

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本文节选自《认知觉醒青少年版epub》

人类的天性却正好与这个规律相反。我们在欲望上总是急于求成。比如我们总想一口吃成个大胖子，既想学这个，又想学那个，还想学得多、学得快、学得难，这种心态必然会让目己在困难区终日受氛。我们在行动上总是避难趋易。比如一些同学表面上看起来很用功，整天学习，仿佛从不休和县，努力到感动目己，但学习成绩却始终平平，因为他们看起来好像很有耐心，实际上只是在舒适区内打转，复地做着那些不用动脑的事情，对真正的核心困难经道而行。如有果我们能学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同，有也是进步最快的区域。全于如何在舒适区边缘努力，我会在本书第五章详细介绍。你暂时不理解也没有关系，只需先记住它。总之，这个规律非常要，征我们化解学习困难的核心要领。>怎样拥有耐心拥有耐心并非难事。其实，知道大脑构造和学习规律的这些知识，我们的耐心水平就已经在无形中提升了很多。但这远远不够，我们还需要寻找更多的路径去增强它，比如以下这些。第一，面对天

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性，放下心理包补，坦然接纳自己。当我们明白缺乏耐心是目己的天性时，就坦然接纳吧!从现在开始，对目己表现出的任何和急躁、焦虑、不耐闫，都不要感到目贡和愧次，有就温和地对自己说:“你看，我吴体人让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”只要你温和地与自己对话，“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。当然，塔养耐心的过程可能比较长，不要指望一下子就能很有醒心。如果对目己不能立即变好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。第二，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，完全放弃舒适和诱惑就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗，很显然，智脑根本不是它们的允手，失败是迟早的事。明智的做法是和它们沟通，这也是理智脑最擅长的。就像上面自己和自己对话一样，温和地告诉它们:“该有的语受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”这是一个有效的策

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略，因为放弃享受，它们是不会同意的，但延玉享受，它们是能接受的。以写作业为例。每次回到家，你可能都想先放松一下再写作业，但一放松就很可能会松上半小时，结果写作业时很难进入状态，束连玩的时候也会因为还有作业没完成而不能尽兴。所以，你进家门前，不妨用一分钟的时间和自己对话:“暂时忍耐一下，先做作业，之后再给上自己专门留半小时或一小时，怎么玩都行。”通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们就舍得放手让理智脑插“加这种“后娱乐”的好处是，将享乐的快感建立在完成作业后的成就感之上，很放松，也踏实，就像一种奖千;而“先娱乐”虽然刚开台很快活，但精力会无限上用散，拖延学习任务，随着时间的法运，人也会空虚、焦虑。多次体验之后，吴体里的原始人也会倾癌于文持“后娱乐”，竟这样更舒适。如果你养成习惯，仿先完成作业后产生的满足感也可能取代娱乐融来的直接快感一一既然有高层次的享受可选，你对低层次的训受自然就不那么想要了。

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