认知觉醒青少年学习版和认知觉醒(认知觉醒青少年学习版)

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本文节选自《认知觉醒青少年学习版和认知觉醒》

来的野兽。为了活命，“逃避不确定性”就被号入了我们的基因。所以，个清晰、简单和下当我们的头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自沉地选择那定的选项。也就是说，当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。时候网现在，我们只要回过头想想，就知道很少有这样的困扰，因为学校的课程安排和单位的工作安排非大家只要中为什么大家在上学或上班的安排走就可以了，不用动脑去想下一步该做什。而一旦进入完全目由的时间，虽然刚开始会很舒服，但很快，和党得做这个也所以，生万不要极为耗能的事情，有时候就是因为那么一点力气，就可能不上自沉地选择那个它最省行，做那个也行7[人人认为没有约束的生活很美好，因为做选择是一伯点氮障碍，我们的大脑为了熟悉、最简单、最确定的选项一一娱乐。所以，在我们掌控自由时间的定力还不是很强的时候，不要轻易抱怨自己讨厌上学或上班，因为从另一个角度看，适当的外界约束

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对我们现阶段的行动力是一种保护。可见，at我们更容易保持专注，也，应对选择模糊的方法也吏产更容易前下心来做好眼前的事情。生了:入办法在诸多可能性中建交，条时间“<音生道处于“没得选”的状态。划，就像学校表上定谍程表一样，我们也要的规划，达到不用思考可以直接行动的程度。让大脑始终要想做到这一点，我们需要每天专门花一点时间对一整天进行规对目己的自由时间进行细到我建议你准备一个专用的本子，然后按照以下三步进行操作。第一步，列出当天所有要做和想做的事情，包括十分钟后要去倒垃圾这样的小事，总之束是把大脑中所有的想法和念头全部倒出来，清空大脑的工作记忆，这会让脑子变得清晰。第二步，按重要程度对所有事项进行排序。只要排出序号，我们就能将注意力朝焦到最跑。要的任务上，不会让目己轻易被其他事情带第三步，根据当前所有可用信息把每项任务安排到具体的时间即明确几点到几点做任务1，几点段里。把目己的精力约束在特定时间内

认知觉醒青少年版知识点

的特定事件上，束像一个明确的谍程表，到操就知道自己该做什么，不用在天到几点做任务2……这样可以个关头再去思考目己该做什人么。总之，计划要明确到自己不用动脑就可以迅速行动|实践这个方法，作用，时间，同些时间你会恢喜地发现，我们再次发挥了“写下来”的同时启动了元认知一一让“另一个自己”站在高处俯视全天的时我们高效前行。时，你也会发现，一天24小时看似每分每秒都一样，但其实有的权制定路线图，并清晰地指就是要比其他时间高，比如“一天的开始”或“东件事情的开始”这样的时间节点。如果我们有意识地在这些时间节点上去思考、做规划，后续时间的质量归程日但要想规划的注意事项也会得最大限度地发挥它的功效，我们还一是一定要写下来。很多人会觉得这种方法很小儿科，认为这点事上自己用脑袋想想就可以了，写出来完全多此一举。而现实往往是，到相应提升。程规划这个看似不起眼的习惯其实非常符合大脑的工作特性，不要注意以下事项。

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