《拥抱你的抑郁情绪》(拥抱你的抑郁情绪pdf)

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本文节选自《《拥抱你的抑郁情绪》》

2012)。如果我们想要避开日常生活中的坦伤，节终付出的代价会很高。左躲右藏，会切断我们与他人的联系，会让我们太木，了最终无法受到豆悦;极力避免痛舌感受，我们会连感受喜悦与美好的能力也一志全所因此，真减的生活意味着从梦约般的状态中觉醒，承认万物无常的本质，拥抱生命中的潮起潮落。你必定会感到脆弱，因为当你选择活着，选择向他人完全敞开心亩时，你就与他人休丰与其，不可能完全置身事外了。但你的目的不是完全避免心碎，而是相信你自己心碎之后仍然能够活下去。伤害也许会发生，但也会过去;好的心理弹性是你的安全保障〈人参见第9章)。不管发生什么事，你内心的某些东西不会变，不会被打扰。培养勇气去接纳无第、形失与死亡，你就能活得充实。毕竟，作为一个情感上有天赋的人，你天生就有能力发展深入且有意义的人际关系，深详悲伤之味，细品死亡与分离，然后拥抱存在之焦虑

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，那是你活的证气。练习”与你的保护者对话1.，看看保护者背后的你让我们假定有一部分的你，我们称之为“保护者”，总是让你与强烈情绪保持安全的距离，尤其当你身处人群之中，或者与其他人在一起的时候。“他”【《也可以是她，或者它，选一个你最有感觉的)长久以来都在帮你应对那些淹没性的感受。他曾经非常有用，在你的生命中担任过非常重要的角色。但是现在是时候让保护者背后的你站出来了。麻木掉痛感的同时，你也采木掉了训悦、激情、温柔，甚至爱的感受。这些感受还在那里，只是受到了抑制。它们就藏在你看似“平静”其实麻木平淡的外表之下。当内在那个更加天真热情的你再次发出声音时，你可常的柔弱。你的感受以及对联结的渴望又回来了，你也可秆缚化。这是因为，当你重新找回自己内在的调刷能力时，你也就与么多年来一直被否认被拒绝的那一部分你团聚了。甚至你可能会发网站已洒洒电思

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全内丰小孩，起仿生年时全的你，于的前天二的一达成和解，你或许会体验到一股非常复杂的感受，包括内疯、翡伤、恐惧与激动。虽然还不习惯，但这种感受是自然而然的，我向你保证，它们是很安全的。2，尊重你的防御不必埋藏你全部的保护者，因为在成年人的关系里，“他”还可以发挥警示作用。和孩子的天真以及不设防的信任令人喜悦，但同时也相当脆弱。实际上，正是保护者不断给你带来宝贵的知识和体验，不断丰富你的直觉。你有极高的直觉技巧及同调他人的能力，根据他人的身体语言，你能快速评估所处环境的安全等级。在技术上不断打磨，你的保护性直觉就成了了不起的保护者。只是当它变得过分僵化，走极端时，才会让你的生命消耗在对抗丽惧的战争中。3，安抚你的保护者提醒你心怀丽惧的保护者，生命的终极目的不仅仅是活下来。你可以用事实教导他:生命本质上是不断变化的，我们所能做的就是适

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