掌控注意力樊登(掌控注意力 epub)

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本文节选自《掌控注意力》电子版：

在这一章中，你会看到有关乔、梅格和托德的故事，这些都是我根据真实的个案加以演绎得来的。乔的注意妃总是容易分散，而梅格是注意力过于分散，托德则是反应过快和过分集中。你的情况可能会与他们有些重合，但是由于个体差异，你肯定还有和目己的一些问题。尽管我们是不同的个体，但是从他人号上可以看出自己喘上的问题。注意力摇摆让你偏离注意力专区乔是一个供职于小型IT公司的出色工程师。他可以帮你解决相当环手的IT难题，但前提是他那会儿一定在状态。乔的问题是他很难其正开始一项工作，比如说早晨，他就是无法集中精力。他总是陷入思想游离的状态，要么去给自己冲杯咖啡，要么回到座位上浏览网页，到他可以f情力开始工作。但是这时候差个多山是千近的时间了，到了下午，他还是会继续游离的状态，下午的大部分时间也就这样被白白地浪费掉了。然而，要是工作中遇到了困难或是接受了一个富有挑战的项目，乔马上就变得生机勃勃。比如说某种电脑病毒造成了某公司的服务器骨涡，弄奋力工作了一夜，最终恢复了服务器。但从那以后，乔迷上有不顾手头正在忙的其他工作，而继续钻研如何破解病毒。开会的时候，乔总是不停地在检查有无新的手机消息和邮件，所以不能对正在讨论的议题全心投入。其实如果他认真的话，他的想法对公司还是很有帮助

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的。尽管他对公司有一定的贡献，但是他的绩效评估总不太理想。回到家里，乔遇到的问题似乎与在办公室正好相反，他总是容易开始一件新的事情，但是之前的事情还没有完成呢。他的电脑桌上已经堆满了文件和光殉，但他仍在安装家庭娱乐影音系统。还比如早在是于他就答应给家人和朋友打印照片，但是到现在照片还不见踩。不管是他妻子叫他吃饭还是孩子们让他辅导作业，他总是沉溺在上网和打电脑游戏中，这占用了他很多时间，这也是为什么每天晚上他总是最后一个上床休乱的人。天说，除非有足够长的时间，是22家庭娱乐泵和百了电脑更后，上午，在乔看来，装从哪里开始。他和希望得到一些7页和百庭娱乐系统，缺乏或者过乔是今天数开始的几不小时聊，让他提不起机病毒的威胁时，憾的是，乔没有就无法回论中，参与会议的讨论。在家的时候，当乔感到无聊，加使得他的新鲜了。于是他又开ws疑自己的和得。E力。习惯熬夜也是乔注意力难以集中的原基时候，他体验到存在感和自由，末深夜直至获得的时候，总是处啡，或者吃坚厂记奋作用消失后，正是使他摆系统前，人1他还得于他可度刺激三取汪半4中，1精神。当他由处于倒U形乡|稳定地停留如在那到正第的工作中去。开会的时候，弄在注意力专区的左右两侧来回他频繁地查收邮件和手机消轧，然后觉得否则

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他没型的注意力难以集中的个体。线的左端临一个有挑战性的项目，他的肾上腺素激增，激励他回空整理自己的电脑在网上搜寻更多的相关资料由才有时间为朋友们打印照片。由要做的事情很多，但他感到不知所措，新的多媒体软件，好安装完成他的家不敢跟自己的妻子明说。人在于个普通的彼基六不知应访在每天工作工作是那么无比如解决计算到注意力专区。但遗A放6日总觉得，他转向了过度刺激的状态，这样摆动。在无聊的讨他便开始了:感保持了一会儿后就沪然无存，始寻项找新的事项来做，这样他很少能感受至为他总是开始一个又一个的事项，但从来不何一个。由于很少停留在自己的注意力专区，天总是犹瑰不诀并怀会议更加无聊，难以新的事项。肯上腺素增很快他又感到无聊|工作完成人已恬，“性元他总是泡望用开始一个新事项来逃避他的否问和全岂激的感党。导对他指手画脚。但是，缺乏睡于倒U形|品，但这些奋剂。眠使得的左端线&仅仅让他处于亢奋状态，能保持精神完成他的工作，同时他也付出了代价。下午的他又回自己的注意力专区左侧和右侧动的兴到了缺乏束之间来回之一。乔总是喜欢工作到没有人弄在转天早晨迎接每一个新挑战。为了在白天保持精神，乔喝咖尽管这样，乔仍当咖啡因和糖的兴|激的无聊状态。这样乔就在摆动了一整天，而咖啡因和糖

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