跨越不可能案例研讨(跨越不可能读后感言)

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本文节选自《跨越不可能案例研讨》

感恩可以训练大脑关注积极事物，改变通常带有负面偏见的信息过滤倾癌。这能改善情绪，也能增加新鲜感，因为我们已经习惯了消极事物，所以积极事物往往显得与众不同。由于新颖的信息是创意组过程的起点，感恩行为为突显网络提供了更多的信息原材料，从而产生良好的情绪，进而使得默认模式网络更有可能使用那些材料生成惊人的新想法。3正念可以训练大脑保持冷静、专注，降低反应，从本质上提升执行性注意力。它也会在思考和感觉之间留出一点空间，让前扣带皮层更多的时间来考虑那些可选的、远距离的可能性。更重要的是，我们采用哪种正念训练。对集中思考来说，专注的练习效果绝佳，比如跟随呼吸或者重复一个咒语来进行冥想。但是，通常支撑那些远距离联想的发散型思维，则需要一种开放感知式的冥想。[纪在开放感知过程中，不要试区忽略想法和感觉，而是要允许它们在大脑中币笠，不加评判。你是在告诉突显网络去监控由默认模式网络产生的想法，但不去监控意识流所产生的正常的消极情绪。与此同时，运动可以降低压力水平，代谢掉我们体内的皮质醇，同时分泌让人感觉恨好的神经化学物质，包括5-

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羟色胺、去甲皮上腺素、内啡其和多巴胺.这会减轻我们的焦虐，让我们的心情变得更好，同时可以提升前扣带皮层的能力去探测更多遥远的可能性。此外，运动可以让你短暂逃离正常生活，进入庞加莱提出的创造力循环论的第二阶段一一孕育阶段。最后，民好的睡眠也能带来额外的好处。睡眠可以提高精力水平，提供更多的资源来迎接生活的挑成。由此产生的安全感会改善我们的情绪，人这两者都能提升创造力。此外，在孕育阶段，睡眠最为关键。睡眠状态下，大脑有时间去发现各种想法之间隐藏的联系。[3]这就是为什么我们总能听到这样的故事，大半夜突然“有了灵感”。这也是为什么感恩、正龟要条件。最有必要的才是最关键的。当生活变得程中删除。但研究表明，这是我们最不应该做的通芝会补从我们的下\\上小巧解决复杂问题所需的创造力。宋略二在这一章的开头，我们讨论了过去对大脑的理解:作，创造力取诀于右脑邮，养创造力同时需要左脑邮:拓宽Ji你，的视野逻辑最大的区别之一就是关注细节会注意至来接收更全面的情况。这是情绪之所以很细节划。在放松状态下，加开阔，更有可能但这并不意味证明，广

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阔的视】更相信分析和遵循多辑，61人锻炼和有睡眠是保持遍峰表现AN择。相反，你应该好好利用这些练习，因为有了它们，取决于左脑。实而关键的差异，而这些差异对创造力至关分和整体的区列。臣口芯系统则会问广泛的语境，也更始电好心情脑紧密的联系。使前扣带节，而在于过风宣倾向于关注全让左脑会关注树木，而|森林。如采我们想要培养创造力，导的另一个原因。在危机时刻，六。我们想知道此时此刻是否有解决问题的数据可用，我们会更倾问于选择成功率高的、更)置身于大目然会皮层开始考虑更遥远的可和角复杂时，这由和有的必练习你才能左右脑各虽然我们已经了解到，和右脑，但我们也知道两个大脑半球之间相反的方同运转。我们的视曙HE女o大脑的左半边更倾么就需要学习使用我们会有一时于脑脑向右右关注变得磋简单的行动计乌习有可能动用右脑。是让大脑开始考虑全局的唯一途径。E性。而且由于大上自然也，大自然台忆四月世YE会更事实时也能拓宽注意力。当你的目光看同远方时，你的大讽也会思考得更加长远。这束是为什么置身于大目然与创造性顿悟有让你进入“孕育阶段”会促著地

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