福格行为模型英文(福格行为模型PDF下载)

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都没有想过要将它应用到上自我提升领域，直到有一天……我到牙医诊所看牙时，“〈再一次)被牙医善意地责备为什么没坚持用牙线洁牙。这很丢脸吧?作为一名行为科学家，我却无法做到这件小事。有时候，我很有动力去做这件事《〈比如刚看完牙医的那天)，但其他多数时候总是兴致缺缺。动机猴子总是压人一头。但我很确信，我只要专注于能力要素，就和养成村天用攻终污牙的习惯。趁牙医助理去叫牙医来帮有我做最后检查的间际，我心想:怎样才能清洁牙齿这件事变得更容易做到呢?我想到了一个答案，得到不政和诉牙医，她会被吓坏的。我决定每天只用牙线清洁一颗牙齿。我是认的。每天早上刷完牙后，都要用牙线清洁一颗牙此MYRECIPE刷完牙之后，微习惯配方为了让大脑牢记这个习惯，我要立即:虽

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然这看起来很僵，但确始的那几天我呈几颗会有额外齿，而且是所有牙齿后隐含着一包这个行为变得让它难以做到让这个行为难根据我多年的研究和经验，答能力因素:AS<-贷”低库。”计m丽对过他广叶|你是“用政线清奖励。两个多星期后，。这个习惯我到现在都一机明确了行动计划后，定期使用牙线变得很容易束能做到。洁颗下此局ee规则:实很有用。为了让事情保持简单，刚开多清洗我就能一天用政线清洁一次牙但这硼巧妙的复杂性。我的解决方案是让“每天用牙线洁直”但我必须和匈并明昌一个关键问题:是什么更容易做到，?所以，你从一开始就应该先问上自己这个问题:以做到?为是否有足够的时间?足够的资金?足够的体力?否需要许多创意或脑力?案可能涉及以下5个方面，古什么我称之为

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