福格行为模型英文书本(福格行为模型推荐)

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可、学习乘法表等，对于瑞秋来说并没有她上自己想做的事情更埃米一直想因。挨米知起。埃米告诉我，正令她最兴奋的时刻，要努力找出湾藏在瑞秋想做和不想做的行为背后的特别原道找出正确愿望是关键，于征，她使用了女王B解决方案:她将完成家寿作业的任务《一项要求)和瑞要。秋的一个愿望关联在了一是她癌瑞秋询问“我知道做作业的过程很卫获，但你觉得如果不做作业会发生什么呢”的时候。66中就你没能升瑞秋的“如打你还女儿开始认真思考，对放>?32?O“好吧，我理解你想要致。那很好，但如果到了四年级结业考试，级，你会有什么感觉?”眼睛都星大了:“你说什么?”现在我们知道了你想要什么以我们可以找到实现它的好办法。?”事实证于完成家克上同学们的步伐。于是，群，这样一由于放学回明，这次谈话对埃米和瑞秋来说都很作业并不感兴趣，那是目己的原来，她就可以和瑞秋探讨有助于家做作业就是行为集群中开启她为，所以埃米和瑞秋就由此开始。下一步是容易做到，其中最大的绊脚石是专注力不足，埃米围绕这个愿望，我猜我会有更多的空亲时

福格行为模型第二章

间。”瑞秋说。“没错。其他人都升到了五年级，留在四年级，而他们都升到了六年级呢?”来说这是一个新概念。“我不喜欢那完成四年级学业、和同学们保持步调一及你想达成什么目标，那要。她发现瑞秋对望。瑞秋真正关心的是跟新绘制了一个行为集取得成采的具体行为了。们共同改变之旅的具体行要让行为变得对瑞秋来说特别是在瑞秋结束一天的读程回到家之后。于是，埃米和党试将家庭作业拆解为更小的任务。她们会按照10分钟的增量来做事，比如整制作任务计划表。她们还尝试在学习间歇休妃5分钟时去玩蹦床，使用识字卡和视频录像，用电脑和纸笔来做作业。一路上，她们发现并填补、强化了能力链上的所有薄弱环节。所有这些事情，埃米都癌女儿清楚地解释了目己的考感，也都有课果上的学习用品，或是征求瑞秋的意见。如果茶件事情被瑞秋拒绝了了，那到米也会和她达成协议，她们会先用5天时间来答试瑞秋的方式，再用5天时间来尝试埃米的方式，然后再比较哪种方式效果更助瑞秋完成家庭作业，而且是在让瑞秋学习如何尝试和管为。她正在教瑞秋学习改变的技巧。

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在瑞秋放学后的日程中给家庭作业找到“对”的提示是全关的。在晚饭后再做作业的方式注定会失败。她们答试过许多种“让做作业变得容易”的技巧，但瑞秋都难家夺作业需要在放学后尽快完成。以此作为起点，她们越来越精细从。针对每一个家诗作业行为，埃米还使用了“在……之后，我有”的微习惯配方格式来进行描以述。好。埃米明日，她不只征在大自己的行要集中注意力。后来她们发现，遇到干扰时，她们会答试调整家庭作业的微习惯配方反复迭代，直到找到有效的配方:在我玩了5分钟蹦床之后，我会从背包中拿出计划表。通过共同探索，她们懂得了将家诗作业拆解为更小的习惯的要性，比如整学习用品、制作竺办事项清单以及在这些任务中间和穿插一些有趣的活动。埃米还确保在她们的家寿作业微习惯配方中有大量的庆祝活动。她们演试过击和党庆祝、跳Ja瑞秋是一个单纯可爱的孩子，、贴纸图，庆以找到适用于所有成功的庆祝祝时全身心投入。了歼米也确保让庆祝和女儿刚完成的行为非常清楚地关联起来，这带给了女儿强烈的“发光”感，也更有效地叉固了新习惯。

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