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本文节选自《福格行为模型 电子书》
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来继续“挑。微拉也会时不时号哭几声,但攻米,摔倒会更疼。瑜伽,这个理念也可以用于塔养其他那么有很多地方可以选作起点,但它们都有不同程度的失败风险。你可以选择从初级的拜日式开始,卡,或是乘飞机去印度进行一星期的瑜伽静修。间、人金钱和期望都有很大不同。极少有人会为了学习瑜伽而直接飞赴新行为或;也并没有真的受到伤害,为什么一定会摔得七零八落。我身高约1.83新习惯。如条你从未做过或是在附近健身房允一张月每和选择所投入的时印度。为什么呢?我们的蜥蝎脑天生就能够判断完成菜件事的困难程度,所以,如有果一开始野心太大,束会觉得难以做到。如采我连毛伊怠海湾公园的小混都无法加驭,又怎么敢去挑战毛伊岛另一侧的巨痕呢?我很可能会受伤,进而失去信心,甚至连小滔也不敢再挑战了。我何必这样还上和目己呢?这听起来一点儿也不好玩,我还是竺在海湾公园吧。采用微习惯俩略,一点儿也不需要担心失败。小习惯也可以默默进行,在没人注意到的同时开始改变。没有人注意,就不会感到压力过大。这些行为非常微小,执行过程也很灵
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活,没有什么情绪风险。在微习惯策略中,没有真正的失败,虽然过程可能会有点儿坎坷,但只要你新振作,就不会失败一一因为,这只是新习惯正在形成的过原因4,一样能吃掉“大鲸鱼”过去20年来,我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法,就是从小改变着手。我以前的一个学生埃米曾是一位全职妈妈,让己想做的事,这让她沉想邓得外5j办一家教育媒体公司。自己做老板、做自R兴奋。但她需要考虑的事情实在太多了,比如招聘员工、寻找办公场地、了解税法等。而且,她习惯移处理目己喜欢的工作,比如设计公司商标,但是在要的事情上却拖拖拉拉。这样的习惯使她没有足够的时间来制订商业计划,而且她因为害怕创业失败而逐渐失去了勇气。埃米想让目己的生意起步,她一直想先处“要么做到最好,要米跨踏不前。我们生活在一一些大问题,但如此说了好几个月,她还是没有开始行动。么干脆不做”这种普遍存在的观念,导致埃种欲望驱动型的文化中,扫尚即时满足,很难做到甚至接受循序渐进,但这恰恰是培养有意义的长期改变所需
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