我们为什么要睡觉的作者(为什么我睡觉很难入睡)

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本文节选自《我们为什么要睡觉的作者》

慢性失眼最销见的两个原因是心理上的:〈1)情绪困扰或担(2)情绪低落或焦虑。在这个快节奏、信息超负和谷的现代世贡，我们为数不多的能够停止持续性信息摄入，并且进行思维反馈的时间，就是我们的头挨到枕头的时候。但是，没有比睡觉时有意识地这样做更糟时了。当我们的情感思绪的旋转齿轮开始转劲，焦虑地担心我们今天所做的事情、坏记做的事情、未来几天必须面对的事情，甚至是那些遥远的将来还未发生的事情，难怪睡眠几乎不可能开始或持续。这并不是那种将睡眠和台唤进你的大脑，让你平静地沉浸在整夜安睡中的平和脑电波。]扰是诱发失眠的主要因素，所以研究人员一直致力于研究导致情绪波动的生物学原因。有目前已经清楚地看到了一个靖见的忆素:交感神经系统过度活跃。我们在前面章节中曾经提到，这个系统会使身体产生恼人的战斗或逃跑机制。在我们过去的进化过程中，革临威肋和突然的压力时，交感神经系统会开司，以动员合理的战斗

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或逃跑反应。这造成的生理结果是，心率加快、血流量增加、代谢率提高、皮质醇等应激物质释放，以及脑部激活增加，所有这些变化在处于真正有威胁或有和危险的紧急时刻，都是有益的。然而，战斗或逃路反应并不应该长时间处于“开居?的状态。正如我们在前几章中谈到的，战斗或逃跑ee如今我们确认，失眼就是其过度活跃的战斗或逃跑神经系统为什么会阻碍恨好的睡眠”二过我们过今为止讨论过的几个话题，以及几个尚未讨论过的话题来解释。首先，在失眼证患者中负见的战斗或逃跑神经系统活动会引发代谢率的提高，从而导致更高的核心体温。你也许还记得，第2章中提到我们必须把核心体温降低几度，才能开始睡眼，所以睡眠对于体内代谢率升高，导致体内(包括脑部)的运行温度升高的失眼症患者来说，会变得更加困难。其次，是提高警觉度水平的激素皮质醇和同类型的神经化学物质肾上腺素、去甲肾上腺素的升高。这三种化学物质都能够提高心率。和人<

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[|Ce活跃的心脏活亏程中，我们的心会使这种状态的转变更化学物质都会提高新陈代谢率了前述第一个问题。，从而进一步提些化学物质有号体交感神经系统相玫描仪对健康的睡眠者也人研究人员用有参与者试E光人，II管系统会加困难。上而的二1高核心体温，再次加剧最后，也是与这具系的大脑活动模式的改变失眠症患者进行活动模式。在睡仁核)及与回忆有关用此。他们产生情绪型&i中术谊见，5扫措,测量了良好的人群:分(海马体)文域:，大脑恨|溃有天的部分《在的说基本你访下9区域和项回地持司样和(大脑的感觉闸|脑中都在人下各交，使人焦不毕AAA、琳Am人重时不断变化的大脑本电脑让它进入睡人笔;S>却风局仍然在工作，为程序仍在运行，电也会出现类似的问题。循环一起，一直在并切换到睡眠模式。这表明，神经系、记忆和和警觉性相关放之间的双向交流通道与脑说煌阻找且员们平又一次源于项发现在他们的和活跃的战斗或逃跑

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