自律修炼手册了解我的欲望(自律修炼手册英文名)

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本文节选自《自律修炼手册了解我的欲望》

B清单=如果完成的话会很不错，肯定会优化我的生活，但是不人得牺牲A清单上的事情去做C计划=如果完成的话也不错，但属于饥上添花的东西，不人牲A清单或者B清单上的事情去做得牺如果你感到任务过重、压力过大，那“超级版30天实验”就很可能会失败。首先，砍挤C清单的项目。如果还是压力大，那就再砍掉B单。最坏的结果，回到A清单里最重要的一项上去。提前知道在必要的时候可以砍掉哪些东西，这让你全少可以调整到一个“普通版”的“30天实验”，最终仍然能够有一些收获。这比全部搞磺要好得多。一|尽目己的人全力，但如果无法一次性完成多项答试，那就别给目己施加过多压力。@多方面平衡也许“超级版30天实验”能发挥的最大价值，就是对你生活中的所有关键方面进行一次整体调整。一个平衡展好的“超级版”可以提高你的成功概率，而一个失衡的计划则会激起你内心的反抗，让你想要放大。要特别关注以下这些方面:“身体:在

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计划中添加一些激发你能量和提升健康状态的事情。“早上银炼”就是一个好主意，因为它会促进你的新陈代谢，让你一整天都感到清醒和充满能量。当你能量满满的时候，完成一个“超级版30天实验”就变得更容易了。\"心智:在“超级版30天实验”中发展你的心知。“每天阅读非虚构类的书”是一个不错的主意，这样你在演试期间就可以学到一些有价值的知识。阅读和你职业。职一次邮箱，或者每天对同。财务:添网上生意中投入领域相关的书尤业:添加一些利于职业发说一些喜旭一些改善财务状况个小时。.人际关系:添加一些习惯来增天和一个新朋友交流，或者每天和不系。。情绪:添加一些习|天听大概个小时充满激屿由展或者提高工作效率的习惯，如全励的话。的习惯，如每天记账，或者每天在天只碍看加克社交勇气或者提升人际交往能力。来帮你保持积极、行动导向的状态。在大学动性的、教育忆上)。这个习惯让我总是保持动力满满。“有序化:添加

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一些习惯来减少混乱，让生活变得更房间或者办公室里的物品。一些习惯，如全如，每天花30分钟去清理。心灵探索:添加辣的同乱A\\袍相或写AP项新的尝试每午餐，以此来改善你的社交关，我每的录音《主要是在去教室和回家的路j序、更有组织性。比记，这样可以丰富你的内心，让内心和其他外在方面保持同步成长。“娱乐:在你的事项清单里，添加至少一个每日娱乐活动，如和家人做游戏。这会给你带来一份“每日奖励”，让你有了盼头。这也会调整你的大脑，让它相信自律是一件有趣的事情。你越自律，就有越多的时间去享受生活，生活也就变得越加轻松。以上这些听起来像是个挺长的清单，不过这样一份“习惯组合”可以起到相互强化的作用，从而提高你的成功概率。比如，优化财务状况意味着你可以有能力购买更多健康食品，购买瑜伽课程，等等。一个全面的计划可以让你得到全面的提升，这样你的生活就不会出现某个方面拖累其他方面的情况。

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