不可能的技艺自营(不可能的技艺翻译)

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本文节选自《不可能的技艺》电子版：

行动和意识的合并:这是与万物合一的感觉的前缘。这意味着二元性，即作为你生活中的一个外部观察者和一个积极的参与者的感觉，融化了。你无法再将自我与自我所做的事情区分开来。我们的自我感消失了:在心流中，我们的自我消失了。我们的自我意识也消失了。内心的批评者安静了。人怀疑的声音沉默了。我们体验到这是一种解放，一种自由;我们终于走出了自己的路。改变的时间感:严格来说，是"时间扩张"。要么是时间变慢，我们得到的是定格效果，要么是时间加速，5个小时在5分钟内就过去了。过去和未来都消失了，我们陷入了一个被拉长的现在，有时被称为"深层的现在"。控制的悖论:我们对情况有一种强大的控制感-通常是在一个通常无法控制的情况下。在这一刻，我们是我们的船的船长，是我们这一小片命运的主人。自体体验:经验是强烈的和内在的奖励，或者，在技术上，'autotelic-意思是活动是自己的奖励。我们正在做的事情是如此的愉悦和有意义，以至于我们会不遗余力地再做一次，甚至冒着巨大的个人风险和代价。希斯赞特米哈伊的第四个突破来自于他的第三个突破:因为心流是可以描述的，所以是可以测量的。心理学家们现在有许多经过极好验证的方法可以做到这一点。所有的方法都能测量这六种属性，以及它们在给定体验中出现的深度。希斯赞特米哈伊

不可能的技艺原文

意识到的第五件事是，我们称之为心流的经验实际上是一个经验谱。以慎怒为例。你可以有点生气，也可以杀人:同样的情绪，只是光谱的两端。心流也是如此。你可以在这个光谱的一端处于低级的'微流'状态，也可以在另一端处于全面的'宏流'状态。在微流状态下，心流的六大核心特征全部或大部分都会出现，只是调到了超低档。这时，你坐下来写一封快速的电子邮件，一小时后抬头一看，才发现你已经写了一篇文章。一路上，你不知道时间在流逝，你的自我意识也在一点点消退-也许你真的要上厕所，但直到写完那封邮件后才发现。安流是光谱的另一端。这时，所有心流的特征都会同时出现，超过极限。宏流是准神秘的，比如说，我的经验冲滔走莱姆病，也是我们在这个星球上最有力的经验之一。在安流中,不仅不可能变成可能，而且变成了我们做的另一件事，比如吃早餐，比如系鞋带。大希斯赞特米哈伊关于心流的第六个发现也许是最重要的。在他的研究中，那些在整体幸福感和生活满意度方面得分脱颖而出的人，都是生活中心流最大的人。所处的状态就是源代码。下一个问题。什么是源代码的来源?这就是神经科学在这个故事中的作用。自希斯赞特米哈伊做了这项基础性工作以来，大脑成像技术已经取得了飞跃式的进步。这让我们能够深入观察心流的本质，看到这种状态从何而来，以及为什么会

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出现这种状态。而正是这张地图，可以说比其他任何发现都要让训练心流成为一种非常现实的可能。但我们说得太远了。让我们从认知能力开始:了解我们在最佳表现时，大脑和身体到底发生了什么。心流神经科学为了理解心流，我们想了解前面介绍的四类大脑活动-神经解剖学、神经化学、神经电学和网络的变化是如何共同创造状态的。其中神经解剖学和网络这两个领域，回答了大脑中哪里发生了什么的问题。神经解剖学是谈i论局部结构的一种方式，如杏仁核和海马。然而，由于事情很少只发生在大脑的一个地方，我们还必须讨论网络。巴显网络、默认模式网络、忒惧网络:这些都是例子这些都是大脑中由高速连接的区域或倾向于共同活动的区域。我们接下来的两类，神经化学和神经电学，是关于沟通的。这是大脑向自己和身体其他部分发送信息的两种方式。神经化学-也就是多巴胺、血清素和其他所有的-都是信号分子，通常是告诉大脑多做一些事情或少做一些事情。神经电也是一样的，只不过信号是电信号而不是化学信号。为了探索心流，我们将逐类进行，从神经解剖学开始，或者说在大脑的哪里发生了心流。然而，如果你想知道在哪里，你实际上必须从何时开始。而不是，这个特定的心流体验是什么时候发生的?"而是"你在历史上什么时候问过这个关于心流发生在哪里的问题?"神经解剖学

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