不可能的技艺电子版(不可能的技艺作者是谁呀)

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本文节选自《不可能的技艺》电子版：

然而，在这种强硬的谈话中，却失去了一个柔软的确色。心理学家发现，人类在这个星球上可以达到三个层次的幸福感，每一个层次都比上一个层次更令人愉悦。第一个层次是时刻到时刻的幸福",也就是人们常说的享乐式生活方式。下一个层次是'参与”,它被定义为一种高心流的生活方式，或者说，在这种生活方式中，幸福不是通过追求快乐来实现的，而是通过寻求具有挑战性的任务来实现的，这些任务很有可能产生心流。再往上一个层次，是幸福的车峰层次，也是我们在这个星球上能感受到的最佳状态，被称为"目的性`,尼融合了第二层次的高流量生活方式和影响自己以外生活的愿望。在对近一万六于名受试者的研究中，安吉拉.达克沃斯和耶鲁大学的心理学家凯瑟琳.冯.库林发现，勇气和人们追求的幸福程度之间有明显的联系，不那么勇气的人通过快乐来猎取科福，而更勇气的人则选择参与。通过持续地选择参与和触发心流，更有勇气的人实际上得到更多的幸福，而不是更少。因此，虽然在短期内，勇气需要更多的精力和情感毅力，但从长远来看，它对情绪和动力的提升更大。我打赌，这不是什么新信息。回想一下你的生活。想想你最自豪的成就;现在想想你是如何努力地完成它们。当然，每个人都会有几次幸运。总会有少数场合，你不用很努力就能得到你想要的东西。但那些是带给你最季福的记忆吗?那些为你的未来提供实际的乐观和信心的?那些显著提升你长期绩效的?值得怀括。我们人类喜欢艰杏的工作，因为艰苦的工作能提供更好的长期生存效益。而如果我们能挖掘出这种动力，就能从根本上改变我们的生活质量。但有一个问题

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。即使是这个版本的勇气，也比许多人怀疑的更加细致。当研究人员将'坚持'拆开时，他们发现了三种心理特征:意志力、心态和激情。同样，没有捷径可走。你需要这三个方面都要做到持续的高绩效。意志力意志力就是自我控制力。它是抵御分心、保持专注和延到满足的能力。它也是一种有限的资源。有限的资源有多少:这是一个开放性的问题。心理学家罗伊.鲍梅斯特(RoyBaumeister)进行的研究将意志力水平与能量水平联系在一起，这有助于解释为什么我们的意志力会随着时间的推移而减弱。例如，试图减肥的人经常发现他们可以坚持节食到晚上，然后在睡觉前屈服于一岔诱人的冰淇淋。这也解释了为什么决策疲劳，或者说，当被迫解决一系列困难的问题时，我们的解决方案的量会随着时间的推移而下降。鲍梅斯特的研究已经成为一些健康辨论的主题，特别是因为他直接将能量水平与葡萄糖水平联系起来。但这个细节并不那么重要。如果你和表现最好的人交谈，大多数人都同意意志会在一天的时间里下降。也许这只是能量水平的正常下降，也可能与鲍梅斯特所说的"自我损耗"有直接关系。'不管是哪种情况，问峰表现者都会用调度来反击。如果意志力随着时间的推移而退化，不要争论。只需从最难的任务开始一天的工作，然后按照重要性和难度的递减顺序向后工作,直到最简单的任务。这种方法的商业口号是"先吃你的丑青蛙"(注:如果你必须要吃掉两只青蛙，先挑丑的吃。即是说，如果你面前有两项任务，由最大，最难也最重要的那项开始。)，虽然这与我们在明确目标清单上安排顺序的程序大致相同。始终从你的明确

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目标清单开始，从而从你的一天开始,攻击那些一旦完成就会产生最大胜利的任务。当然，由于意志力会随着时间的推移而下降，那些第二只和第三只青蛙可能会成为更大的问题。这也是为什么我的办公桌上面挂着那个写着DOTHEHARDTHING的牌子。这名话是一个很好的提醒，提醒我向生活中的挑战发起进攻，但它的真正作用要小得多:它是提醒我在第一次休息之前，多做一件待办事项清单上的事情。如果我一大的第一项任务是在我正在与的任何一本书中增加750个字，第二项任务是练习演讲，我的手势就会提醒我在第一次休息之前练习那篇演讲。这样可以帮助我在我还有最大的精力去完成比较艰巨的任务的时候去推动这个任务。当然，也有注意事项。当我们疲惫的时候，我们会看到前额叶皮层的活动减少,这就会导到严重的表现缺陷。注意力摇摆不定，认知速度变慢，处理错误的频率越来越高。创造力受到更大的冲击。当我们请2县个是时，我们不会去寻求想法之间的远距离联系。我们采取最简单的选择，从不考虑后果。这意味着:如果你正在与睡眠不足作斗争，不要同时与意志力作斗争。最后，一旦围绕葡萄糖的争论尘埃落定，我想我们会发现，用食物提升能量水平(鲍梅斯特的干预)可以帮助重置意志力，然而总是需要一些"状态转换"。如果你和表现最好的人谈论中午重置意志力的问题，他们会说到吃是肯定的(Baumeister的建议)，但小睡、冥想和运动也经常被提到。后面这些干预措施都不仅仅是重置我们的生理学，它们还转变了我们的状态，重置了我们的神经生物学，这似乎是这个难题中的另一个关键部分。

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