掌控注意力mobi(樊登读书掌控注意力总结)

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本文节选自《掌控注意力》电子版：

多利是个候，他就是录放。当和格友出了名来准上认真地找有关他上外内容不相3有写完。一份更好上脑奇才，但总和难以完成事的页面上去了。毕业后，他的情况#一份体面但枯燥的工作。作为跳工作。但是，当他开高级轧的工作的时候，他总是被头正在做的事情直到有一天，台下决心加沪自己的注意力。他才开一个不如其实多利是难以完成手头的了情的人。他发现总写论文的时候，刚天专题研究的资料，但是板，人1始寻找就业机会其他更弛聪明的同就知道努力。状态。汪电脑前，定的最后期限又不得不再次越不想找工作了。很晚才回家，这样他坐到家里上我告诉多和学生。多利说己的状态。注意力。作为一个有创意己以前的情况，事情，铁届就被磁规则，一旦他多，和否则中途从0上|有老必他废除了上自铁给吸引光了。知道自在他的办公集前，司.高了,用他己的话来说，他的注意力好事刁不站起来。但是即使这样，他也没有达到查看就业网站，岂寻册到家的时候，他，但利和盆二爱节有关的内容曾经在学校中发和的人，多利想4国人比如玩一下模拟和剖经在蒜实他本应该是一名优秀学己的规则，了各和象是铁届，[作，直到他-作。在学校的时是难以竞现自F始还是好的，他

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在互联网很快就从一个页面结果交报告的期限到了，他连己的跳到另开头都没没有多大的改观。通过一个朋友，多利找到由接受了这份了会、修改简历或证意思的事情缀引记窜下了革事得到了提升，是，他来找我，想知道怎样才能提8己有注意力不集中本才蕊基当了他的上扒要周颈式他出己的毛病，多利给只有到了睡觉时间，1党很时。他会从觉在网页上浏览距日在上演。依渐渐地，他感到有些烦于是，他下王后是与同事去酒吧喝酒，不再二肖坐在座位下，需要的时候，直身用0分名的时间果用一些料学六法让由各样的休息方法来改变筷游戏，在笔记本电脑上看课堂上全用“改变状态”的方法来激局到家后，他决定调整而是在有新找区上一会)喜剧，或出去和他的狗玩上一小会儿。总之他发现自己一般最佳的注意力可以保持在半个小时左右，他逐六党省自己员休是计间。周密计划、定期休息，让多利感受到更多的刺激，使得他可以在欢公罕前有效地工作到很晚。最后，他找到了一份自己喜欢的新工作，并继续利用休息方法保持自己的注意力。这天是我们前面提到的“中断电源”法，因为它可以让你在烦躁或缺乏动力的时候重新保持注意力。但是，值得注意的是，你必须有启动和停止这种

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方法的控制力。跟上面提到的多利一样，只有设定一个具体的中断时间，才能让你重新回到工作中来。逃避和中断电源法的区别当我帮助自己的孩子保持注意力集中时，其中一个关键是区别逃避和和暂时的休息。因为这两者都可以让你得到和暂时的奈荡和解脱，但是中断电源法要求你必须事先有个自我承诺，即要重返工作状态。许多人起身活动，并“打算”待会儿继续工作，但需要注意:逃避是有着明显意图的。当你起身后，发现很难控制分心，一不小心，人网全全全做仙人请份更好的工在中断电源法中，你需要做出一个具体承诺:当你站起来后，定要在设定的时间内回来。然后，你一定要说话算数，就好像你向-个重要人物许诺何时要给他打电话一样守时守信。给目己设定个时间很容易，你可以用你的手机、手表、电脑等摘个计时器。但是，如果你写上你的返回时间到之前看看时钟，你还如果你很难在休有奶后回来的时候，首先开始做的是一项你感兴趣的工作。你喜欢的一杯妈或一包零.休时你县回间。然后，来的时候，能增强侯回的不能倒计时的话查看一下附近的时钟上的时间，如果你在自己判断时间的能返工作状态，，也可以找张弓试试下面的方法:食FE<AOo长在上国

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