书评 开窍 林超(所长林超开窍阅读)

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本文节选自《开窍 所长林超》电子版：

如果想要对抗这种无形的柳锁，就要用到上文讲到的深度自省的力量，通过深度自省走入自己内心的最深层，去审视那些我们不假思索就认同的关于自己的标签。经过这样的深入探寻，我们才有可能解开某些深层次的心结。当然，自我记忆图式对我们还有一些其他的启发，比如想让对方记住某件事，就要让这件事与对方相关;想要让自己记住某件事，就要思考怎么把这件事用在自己身上。重复与适当压力可减轻遗忘遗忘与记忆可以说是一体两面，或者说遗忘是记忆的对立面。关于遗忘，我要说

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到2个模型。第一个模型，就是大家都比较熟悉的艾宾浩斯遗忘曲线(图1-6-15)。/zi二记忆保留比/%oo它1-6-15这个模型所表现的含义很简单，假如你要学习某个知识点，只学一次而不复习的话，那么不管你当时学得多认真、多深入，你的遗忘曲线也会快速下降。但如果你能在学完后的第一天、167第三天和第六天都进行针对性的复习，你的遗忘曲线就会逐渐从垂直变得平缓，从而不易遗忘所学的知识。第二个模型叫作耶克基愈发机敏记忆效率讽达二/SP唤醒点=

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-道森定律(图1-6-16)。最佳水平志S一一情绪激活进一步增加低这条曲线对应的是我们前文提到的一类压力的激活水平，从低到高1-6-162倒U形曲线。它的意思是说，当我们适当承受压力时，我们的记忆水平是最高的;而当我们压力很小或过大时水平就会很差。所以，适当承受压力是唤醒大脑机能的法则OD，记忆佳建立认知系统，激活更多脑区了解了记忆和遗乏的已本原理和规律后，我们再路到全局来看整个认知系统，就会对认知系统的形成有了更加清晰的168

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