你的生存本能正在杀死你的内容(你的生存本能正在杀死你豆瓣)

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本文节选自《你的生存本能正在杀死你》电子版：

下面列出的这些活动或行为通常会引发焦虑，对这些活动的评估，有助于你评估自己的焦虑水平。尽最大努力去真实地回答每一个问题。没有人看到你的答案，只有你自己能看到。知道这些问题的答案将使本书的内容和练习给你带来最大益处。在回答“是”或“不是”的过程中，你可能会有意外的收获，可能你会想起很多细节性的东西。1.你经常查收你的电子邮件吗?2.如果你忽然之间或出手意料地胡有一些空闲的、可以自主安排的时间，你会很快地拿起手机来查收短信、上网或者给别人打电话吗?3.即使没有电子邮件或短信通知，你会主动去查收吗?4.如果你经过一段时间没有收到电子邮件或短信，你会感到焦谋、不安或者肖形吗?5.如果你发送短信或电子邮件而没有立即收到回复，你会感到不安吗?6.如果你在杂货店或邮局排着长队，而店员是新来的，

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做事慢慢腾腾，你容易焦虑吗?7.该睡觉的时候，你是否会寻找一些理由去元夜而不去睡觉呢?8.在夜间或周末，当你不工作的时候，你是否会因为不忙碌而觉不舒适呢?.你喜欢一直在线的感觉吗?10.你很难慢下来吗?11.在很容易感到无聊的情况下，你是否会不断地寻求刺激呢?是否12.在感到不安的情况下时，你是否会选择吃东西的方式让自己冷静下来呢?13.在空闲时间里，你是否会无缘无故地感到不舒适呢?14.在不着急或不迟到的情况下，你是否会开快车呢?15.在不匆忙的情况下，你是否会走得很快呢?16.在不匆忙的情况下，你是否会对其他人没有耐心呢?17.你是否经常会感情用事以至于充满怒气呢?18.当你无聊时，即使不饭，你是否也会去寻找食物呢?19.人和尔是否会党得不安呢?20.当你想到食物时，即使不狐

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，你是否也想吃呢?22.寻求刺激时，你是否需要同时满足多种感觉呢?比如，在吃二的同时还业辣证史不记23.在睡党前，你是否很难让自己的思绪平静下来呢?24.如果半夜醒来，你是否会因为思维变得活路而无法迅速、轻松地再次入眠呢?25.处于一个陌生的或出乎意料的环境中时，你是否会感到害怕或不舒适呢?26.你是否会因为纠缠于一些无价值的、不重要的或者与现实没有关系的事物而备感困扰呢?27.当你不能把事情做完时，是否会感到压力和焦谋呢?28.如果有些事物不完全符合你的需要和预期，你是否度呢?29.你是一个完美主义者吗?30.你是否经常无法自己地要求别人完美呢?31.当你度假或者应该放松的时候，你是否发现自己仍然在工作，仍然一直忙碌呢?32.面对不确定性因素，你是否感到舒适呢?窗丹一仆四全

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