抗疲劳自救手册怎么写范文(抗疲劳自救手册电子版下载)

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施，如采是这样的话，那就一个一个来。即使你前一晚没有睡够，也每天尽量在同一时间起床。设定亲钟可能会有帮助。如果一般的立钟叫不醒你，那就换一个声音大一氮的病钟。如果你被亲醒后会按掉亲钟继续睡，那就坛痢把亲钟放到和床有一定距离的地方，这样为了按掉闹钟你就得起床了。有些人发现，让别人叫本他们或在他们计划起床的时间给他们打电话会很有效。。即使你觉得很紧，也尽量不要在白天午睡超过15一一20分钟，因为这很可能会干扰你晚上的睡上虫。如有果这太难做到，那就逐潮缩减你的午睡时间。。即使你觉得很累，也尽量不要太早上床睡觉，或试图弥补失去的睡眠。你可能会发现规定自己在某个时间之前不要上床睡觉会很有帮助。二作把床或卧室与睡眠而不

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是请醒联系在一起如果你睡眠不好已经有很长一段时间了，或者白天会在床上符很长时间，那么你可能会发现到晚床的时候会非常铺醒，并且难以，你可能把床或卧室与重本而不是睡眠入睡。这是大为，在湛意识联系在了一起，这可能会令你更难入睡。帮助你把床或卧室与睡眠而不是清醒联系在一起OD舌，避免在白天使用卧室。但是如果你的公寓是者你只租了某套房子的一个房间，又或者你住在学下,全要全你的房间里隔出一个工作区，这样你就可以只用床来睡觉了。。你的床应该只用来睡觉和做爱(芭量不要在床_3天遇到的问题，-阅读、学习、/DA闫你办不到，5么在不睡滴例如如习大人j你的床了，但觉时，可网的时候以拿拒觉不是清醒时的祝人觉。例如，如果文个因候你还

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