成为可怕的自律人读书笔记(成为可怕的自律人讲的是什么)

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本文节选自《成为可怕的自律人读书笔记》电子版：

次。5IF有能。年以来的不民饮食习惯，己，须停止这项苛刻的节瘦了25公斤，在第63天，艾米丽结束了这项严格的果汁节食项目。妇考试，每周至少去游泳或上瑜伽班5她完成了有生以来时间最长的行为习惯改变计划，心通过了二级傈;艾米丽的每日问答好在这期间充满了目第9周我尽最大努力做这些事了吗|57|158|159601611621631.紧持果汁节食1LOT2.锻炼身体8|8|110110|91101103.提升有关酒的知识716|14|191917194.和家人朋友保持联系汪|下|歼|歼|路|路|世5.在工作中学习新知识总中攻放芝山区由这由六记芭6.在工作之外帮助他人xj|Xxlx|lxlxl|lx|x总计25|24|12429|128|27|29但是困难的部分才刚刚开始。正如我们在第8章所说的一样，我们通过新调整了

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目己的但是人不能只靠喝果汗活下去。丙新陈代谢，快速实现了减肥十创造、保留、接受或消除来实现改变。到计生全1艾米丽都是集中在消除上。她为了戒除多体食物来冲击目采取了极端手段，牺牲回Lo个月以后，艾米丽知道食项目了。果汗节食已经完成了它的使命自己必，它为她提供了严格的规则，极度缩小了她每天的饮食选择。如果你吃饭的选项只有甘蓝汁、章菜计、芒果汁、红蓝浆、胡萝卜汁、关椒水、甜沫汁、苹果汁等内容时，不论你如何选择，都是不可能让自己吃肥的。如果你把奶酷饼干、冰淇淋或者营养杏仁等美味排除在环境之外，你就不可能受到它们的诱惑现在，离开了采汗节食的快速调整，艾米丽需要养成新的饮食习惯。她进入了改变行为习惯的第二阶段，在这个阶段，她需要更多的创造而不是消除。原来的每日问答题目不再适用了。她需要重新设定目标，制订对今后生活有意义

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的计划。以下就是她想出来的新的每日问答题目:艾米丽的每日问答第10、11周我尽最大努力做这些事了吗|64165|66167168|691701711721731741751761771.锻炼自己的体力2.健康饮食3.提升有关酒的知识4锻炼自己的脑力所OOiEOIEOEOIEOIEGOEOUEGUEOiEOWEGOEGOSIEG大概过了一年以后，艾米丽又减措了25公斤，终于实现了她的减肥目标。她通过了三级侍酒师考试，只剩最高级、最难的第四级考试了，还第一次参加了5公里长跑比赛。总的来说，这个故事的结局很幸福，尽管“结局”有点用词不当。艾米丽的故事还在继续，结束的日子还很远。和我们每个人一样，她一直都处于回到之前不理想行为习惯的风险中。采用极端方式减肥之后，再度出现反弹的故事屡见不鲜，三分之二的人会在三年之

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